Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Өкпенің сау болуын қалай сақтау керек?

Pin
Send
Share
Send

Сізде тыныс алу мәселелері бар ма? Сіз өкпенің денсаулығын сақтауды қалайсыз ба? Қазіргі кезде көптеген адамдар өздерінің дұрыс емес және теңгерімсіз өміріне байланысты өкпе ауруларынан зардап шегеді. Атмосфералық ауаның ластануы - бұл дұрыс емес өкпелердің негізгі себебі. Өкпеңіздің күнделікті керемет жұмысын қамтамасыз етеді. Күшті өкпе қанға көп мөлшерде оттегінің берілуін қамтамасыз етеді, сонымен қатар күш-жігер жұмсауға, өмір сүруге және жақсы орындауға мүмкіндік береді. Дене ағзасына ұқсас, күнделікті күтім мен адалдықты талап етеді. Осылайша, бүгінгі күні осы мақалада сізге өкпеңіздің сау деңгейін сақтауға кеңес береміз.

Егер сізде өкпе ауруына ұшырасаңыз, онда сіз осындай симптомдарға ұшырауыңыз мүмкін және олар мынадай:

  • Тынысқан кезде ауырсыну
  • Жөтел және уылдырық жаттығуларымен
  • Жай әрекеттерде тыныс алудың қысқа болуы
  • Тұрақты жөтел
  • Қызметтегі өзгеріссіздік

Тұтастың денсаулығын сақтауға арналған ең жақсы кеңестер:

Төменде төменде көрсетілгендей, сіз өкпенің денсаулығын сақтайтын ең жақсы кеңестерді айтып отырмыз. Олар келесідей;

1. Хафф жөтел техникасы:

Huff Cough әдісі - бір жіңішке жөтелге тең келетін шағын жөтелдердің тізбегі. Бұл үшін тыныс алу терапевті сізге көмектеседі.

2. Кесектерді орындаңыз:

Өкпеге күнделікті 10-нан 20-ға дейін күнделікті жұмыс істеу өте маңызды. Сіздің кеуде және асқазан бұлшық еті ауаны тартуға мүмкіндік береді. Оларды нығайта отырып, терең тыныс алуды көріңіз.

3. Гидратта қалды:

Сілекейді тазарту үшін күнделікті сұйықтықтың немесе судың 2 квадратын ішу өте маңызды. Сұйықтық үшін емдеу стратегиясының қалған бөлігіндегі қандай жұмыстардың барлығын анықтау үшін алдымен сіздің маманыңызбен кеңесіңіз керек. Сонымен, қосымша суды ішіңіз, себебі жақсы ылғалдандыру тыныс жолдарының сілекейін сақтауға көмектеседі, бұл оның жөтелуіне мүмкіндік береді.

Толығырақ көру: Салауатты бауырдың болуы

4. Лифт орнына баспалдақтың қолданылуы:

Салауатты өкпені сақтау үшін сіз күн сайын жертөлеге қарай бірнеше қадамдарды басуыңыз керек. Велосипедпен жүру, баспалдаққа көтерілу немесе жылдам серуендеу секілді жүрек соғуыңызды жылдамдатуға болатын көптеген жаттығулар бар. Олар жүрекке, сондай-ақ өкпеңді лайықты түрде ұстауға көмектеседі.

5. Антиоксиданттар бар ма?

Брокколиге ұқсас тағамдарды, сондай-ақ, антиоксиданттарда ирониялық болып табылатын саңырауқұлақтарды тұтыну сізді өкпенің толық ластанудан туындаған еркін радикалды зиянды жууға көмектеседі.

6. Defensive Mask пайдалану:

Шаңнан, химиялық заттардан немесе асбесттен жұмыс істеп жүргендер үшін газды маскаларды санайтын қорғаныш жабдығына киюге өте қажет. Ластану кезінде сіз бетіңіз бүркеніш немесе шарф ауызды және мұрын айналаңызда қолданылады, себебі өнеркәсіптік әсер өкпенің қатерлі ісігіне, COPD және демікпеге әкелетін бас ауруы болып табылады.

Толығырақ көру: Асқазаныңызды қалай дұрыс жасау керек

7. Постуральдық және перкусывтикалық дренаж:

Постуральды және перкуссиялық дренаж қажет болса, дəрігеріңізді қараңыз. Бұл процесте слиз әуе жолдарындағы өкпелерден жойылады, осылайша олар кептеліп қалуы мүмкін. Бұл әдіс бойынша перкуссия, сенімді дренаждық позициялар, терең тыныс алу және кашляция толығымен қайта өңделеді.

8. Шылым шегуден аулақ болыңыз:

Шылым шегу - созылмалы обструктивті өкпе ауруы немесе Өкпенің өкпенің қатерлі ісігі сияқты ауыр өкпе ауруларының негізгі себебі. Түтін сіздің өкпеңізге зиян келтіруі мүмкін, себебі сигариялардан, құбырлар мен сигареттерден шыққан түтін 4000-нан астам зиянды химиялық заттарды қамтиды. Сондай-ақ, өзіңізді екінші түтінден сақтаңыз. Үйіңіздегі түтін аймағын өткізіңіз.

9. Ауа ластануына ықыласты болыңыз:

Ауа ластануына назар аударуыңыз керек, сондай-ақ, ауаның таза болуын қамтамасыз ететін бөлігіңізді қамтамасыз етіңіз. Сыртқы ауаның ластануы сияқты, сонымен қатар, өкпе ауруларын қамтамасыз ететін адамдар үшін денсаулыққа қиындықтар туындауы мүмкін.

Толығырақ көру: Майлы бауырға арналған негізгі құралдар

Сурет көзі: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send