Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

9 Жад жоғалтуға арналған негізгі құралдар

Сіз өзіңіздің заттарыңызды қай жерде ұмытпаңыз? Сіздің ұмытшылығыңыз сіздің және жақындарыңызды алаңдатады ма? Жас кезінде даналық пайда болады, бірақ бұл ақыл-ойдың көптеген қиындықтарын тудырады, егер ол қатыспаса, тіпті ауыр психикалық бұзылуларға ұшырауы мүмкін және тіпті деменцияға әкелуі мүмкін. Үйде және өмірдің басында заттарын тексеруді қалай сақтаймыз? Міне, есте сақтауға арналған тоғыз жақсы құрал.

Жадты жоғалтуға тиімді үй шаралары:

1. Витамин қабылдау:

Дәрумендердің жеткіліксіздігі есте сақтаудың жоғалуына әкелуі мүмкін. Витаминдермен байланыстырылған фисташалар мен түрлі антиоксиданттарда кездесетін тиаминнің мөлшерін арттырыңыз. Е витамині мидың жақсы жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Сонымен бірге сіздің когнитивтік факультеттеріңізді ұстап, мидың соққыларын, Альцгеймер ауруы мен демменияны алдын алады.

Толығырақ көру: Шаншуды тоқтату үшін негізгі құралдар

2. Жидектер:

Нашар тамақтану әдеттеріңізді түсіріп, тұтынатын жидектерге ауысқаныңыз жөн. Олар тек дәмін татып, салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ олардағы антиоксидант деңгейі ең жоғары болып табылады. Демек, олар күнделікті таңертеңгі немесе кешкі тағамдарға арналған шатырға ең жақсы нәрселер.

3. Розмари:

Розмари ми клеткаларын ынталандыратын және шоғырлану күштерін арттыратын әдемі иісі бар. Ол ароматерапия майы ретінде қолданылуы мүмкін немесе күнделікті тағамдарға енгізілуі мүмкін. Осы шөптің біраз бөлігі сіздің ми клеткаларын өз міндеттеріне сай ұстау үшін ұзақ жолға түседі.

4. Жаңғақтар - ми тамақтары:

Сонымен қатар, бірнеше ұсақ жаңғақ - жақсы есте сақтау және нервтердің ұстап қалу қабілетінің тамаша тәсілі. Бадам және грек жаңғағы сіз үшін ең жақсы балама болып табылады. Олар Е дәрумені көптігі ғана емес, сонымен қатар жүрек пен мидың денсаулығын сақтайтын Omega 3 сияқты жақсы майлар. Енді жаңғақтың миымызға ұқсайтындығын білесіз.

Толығырақ көру: Тамақтандыруға арналған негізгі құралдар

5. Omega Rich балықтар:

Балықтар денсаулығы үшін маңызды артықшылықтарға ие және вегетариандық емес қоректік заттардың қазынасы болып табылады. Сардині, супермаркеттер мен сорбенттердегі Omega май қышқылдары сіздің ми клеткаларын аса сергек сақтайды және сіздің сезіміңізді жоғарылатады. Балықтар - омега майларының ең жақсы көзі, бұл сонымен қатар сіздің жүрегіңіздің денсаулығын жақсартады.

6. Алма:

Алма - ұрпақтан ұрпақтан-ұрпақтан-ұрпақтан-ұрпақтан-ұрпаққа берік денсаулық. АТ - бұл үтіктің, сондай-ақ талшықты және А витаминінің мол көзі. Ол сондай-ақ алма пиллинде табылған кверцетин деп аталатын компоненттің көзі болып табылады. Оның ми клеткаларын зақымданудан және бос радикалдардың уақыт өте келе шабуылынан қорғау мықтылығы дәлелденді. Осылайша, бұл жадты жоғалту жағдайында өте пайдалы.

7. Жасыл көкөністер:

Бұл жасыл көкөністер сіздердің диетаңызда ең жан-жақты және барлық қоректік заттарға бай толық тағам болып табылады. Түрлі жапырақты сорттары бар брокколиден селендің бақытты жеткізілімдері бар, ол ми мен марганец, шпинат пен фарфордан жасалған фосфор сияқты. Жасыл болса, олар біздің миымызға жақсырақ келеді. Тіпті кішкентай ОКРА осы санатқа жатады.

Толығырақ көру: Құлақ инфекцияларының негізгі әдістері

8. Ақыл-ойды белсенді ұстаңыз:

Ең белсенді ақыл-ойлар - бұл шығармашылық және математикалық түрде бейімделгендер. Бұл таза генийлердің санаттары. Сіз өзіңіздің математикаңыздың кітаптарына сіңіп кетудің қажеті жоқ, ал музыка мен поэзия үнемі құтқаруға келеді. Балғын және бақытты ақыл - бұл стресстік және жақсы нәрсе еске түсіреді.

9. Ұйықтау және жаттығу:

Ұйықтау өте маңызды, себебі кішкентай пішінде сондай-ақ, шаршаңқы ми клеткаларын жаңарту және қуаттандыру мүмкіндігі бар. Ұзақ уақыт бойы қалу біздің рефлекстеріміз бен ойлау қабілетімізге нұқсан келтіреді. Кілтті жаттығу арқылы өтетін жүктемені азайту стресі жатыр.

Ұзақ уақыт бойы белсенді және белсенді болу үшін салауатты өмір салтын сақтаңыз. Өзіміз туралы ойлануды есімізге түскен уақыт.