Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Шаш өсуі үшін қоректік заттармен жақсы 10 тамақ

Pin
Send
Share
Send

Шаш өсуіне көмектесетін қоректік заттар қандай? Шаштың өсуіне және шашты қауіпсіз басқаруға көмектесетін алты маңызды қоректік заттар бар. Қоректік заттар - көмірсулар, минералдар, витаминдер, белоктар, май және су.

Шаш өсуі сіздің тағамыңызға және сіз тұтынатын қоректік заттарға субъективті болып табылады. Бұл мақалада шаштың өсуіне және шаштың құлауына және балғындыққа жол бермеуі үшін қажетті қоректік заттарға арналған диетаға қосатын ең жақсы 10 тағам тізімі келтірілген:

Шаш өсуі үшін ең жақсы қоректік заттар:

Бұл жерде шаштың өсуіне арналған қоректік заттарға толы 10 ең жақсы тағамдардың тізімі берілді, ол шаштың түсуін қауіпсіз басқарады.

1. Салат - Витамин D., Протеин және Омега 3 Май қышқылдары:

Лосось Д витаминіне және ақуызға бай. Омега-3 май қышқылдары да бар. Бұл қышқылдарды табиғи түрде жаратуға болмайды - олар шаштың өсуі үшін маңызды. Бұл май қышқылдары өте маңызды және нақты шаштың білігінің шамамен 3% құрайды. Бұл Omega-3 қышқылдары бас терісін ылғалдандыру үшін қажетті табиғи майларды жасауға көмектеседі. Олар бас терісінің жасушалық мембраналарында жатыр. Бұл маңызды май қышқылдары басқа форель, форель, сардины, майшабақ және скумбрия сияқты басқа да балықтардан шығуы мүмкін. Олардың құрамында жаңғақ, асқабақ тұқымдары және авокадо бар. Бұл өсудің ең жақсы қоректік заттарының бірі.

Толығырақ көру: Жылдам шаш өсуіне арналған үздік сусабын

2. Жаңғақ-Биотин, Е витамині, Мыс және Омега 3 Май қышқылдары:

Жаңғақтар биотин мен омега 3 май қышқылдарына бай. Олар сондай-ақ Е витаминіне бай. Е дәрумені дененің жасушаларын ДНҚ-ның зақымдануынан қорғайды. Шаштар күн сәулесінен көп түспегендіктен, күн сәулелері шашты қисапқа салады, бұл бұған жол бермейді. Диеталардағы биотиннің болмауы шаш жоғалуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, грек жаңғақтарында шаштың түсі бай болуына көмектесетін мыс бар. Бұл өсудің ең жақсы қоректік заттарының бірі.

3. Остерс - мырыш және ақуыз:

Бұл шаштың өсуіне арналған тамаша ақуыз тамағы. Остриктар мырышқа өте бай. Мырыштың жетіспеушілігі сізге құрғақ және қабыршақты бас терісін береді. Бұл өз кезегінде шаш жоғалуына әкеледі. Үш унция мырыш, тұтынылған кезде, сіздің диетаңыздағы күнделікті құнның 493% -ын құрайды. Мырыштың құрамында фортификатталған дәнді дақылдар мен тұтас бидай нандары жоғары. Дегенмен, вистерсте ақуыздың жоғары құрамдасы бар. Остриттерде 97% протеин бар. Денеге әр күн сайын табиғи түрде ағатын шашты ауыстыру үшін ақуыз қажет. Ақуыздың болмауы шашты әлсіз және құрғақ және мыжылған етеді. Жаңғақтар, жұмыртқа және сиыр мырышқа да бай.

Толығырақ көру: Шаштың өсуіне арналған жақсы шашты майы

4. Тәтті картоп - А дәрумені (бета-каротин):

Антиоксидантты бета-каротин тәтті картопта жоғары. Бұл ағзаны А витаминіне айналдырады. А витамині бас терісін ылғалдандыратын маңызды табиғи майлар шығарады және қорғайды. Егер сіздің денеңіздің А дәрумені төмен болса, онда ол қышырақты тітіркендіретін қайызғақ тудыруы мүмкін. Бұл шаштың өсуіне арналған үздік тағамдардың бірі.

5. Жұмыртқалар - ақуыз, мырыш, темір, күкірт және селен:

Жұмыртқа шаштың өсуін арттыруға көмектесетін қоректік заттарға толы. Жұмыртқа ақуыздың бай көзі болып табылады. Олар сондай-ақ денеге қажетті төрт негізгі және негізгі минералдармен: темір, мырыш, селен және күкіртпен жүктеледі. Шаштың өсуіне арналған ең маңызды минералдар мен белоктар. Шаштың фолликулаларын қорғау үшін және шашты сау өсіру үшін темір қажет.

6. Шпинат-фолат, темір, витамин және бета-каротин:

Шпинат бета-каротинге, темірге, С витаминіне және фолийге бай, ол шаш фолликулаларын сау ұстап, маңызды шашты маймен айналдыруға көмектеседі. Шпинат - шаш өсуіне және шаштың құлдырауын тоқтатуға арналған минералдар мен дәрумендерге толы ең жақсы тағам.

7. Жүзiмдер - биотин, мырыш, темір және ақуыз:

Майлық шаштың өсуі үшін тағы бір керемет қоректік тағам. Жасымық мөлшері кішкентай, бірақ қоректік заттарға бай. Олар биотин, мырыш, темір және ақуызға бай. Демек, олар тамақ үшін өте маңызды.

8. Грекиялық йогурт - В5 дәрумені, ақуыз және витамин D:

Грекиялық йогурт ақуызға және В5 дәруменіне бай. Бұл өсудің ең жақсы Витамині тағам. Сондай-ақ, олар Д витамині бар. Олар шаштың фолликул өсуіне көмектеседі. Йогурт - шаштың өсуін қолдайтын май, витаминдер және көмірсулар секілді қоректік заттармен толықтырылған ғажайып тамақ.

9. Көкөністер - С дәрумені:

Шабдалы - супер тамақ. Олар С витаминінің ең көп мөлшерін қамтиды, ол шаштың өсуі үшін ең қажетті қоректік заттар болып табылады. витаминге да шаштың күшті болуының өте маңызды қоректік қасиеті болып табылады, ал ол ауыр шаштың құлдырауына әкелуі мүмкін. Бұл шаштың өсуіне арналған қоректік заттардың ең жақсы қоректік заттарының бірі.

Толығырақ көру: Шаштарды қайта өңдеу өнімдері

10. Құс еті - мырыш, ақуыз, темір, Витамин B:

Құс еті мырышқа өте бай. Мырыштың жетіспеушілігі сізге құрғақ және қабыршақты бас терісін береді. Бұл өз кезегінде шаш жоғалуына әкеледі. Мырыштың құрамында фортификатталған дәнді дақылдар мен тұтас бидай нандары жоғары. Үш унция мырыш, тұтынылған кезде, сіздің диетаңыздағы күнделікті құнның 493% -ын құрайды. Құс еті табиғи түрде ақуыздың жоғары құрамын қамтиды.

Шаш өсуі үшін қажетті қоректік заттарға бай осы тамаша өнімдерді қосу керек. Түсініктемелер жолағында басқа қоректік тағамның шаш өсуін бөлісуге болады, біз сізді қабылдаймыз.

Pin
Send
Share
Send