Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Jivamukti йогасының принциптері және тәжірибедегі қадамдар

Pin
Send
Share
Send

Йога тәжірибесі өнерді меңгеру үшін Үндістанға ұшып кеткен көптеген батысшыларға әсер етті. Йога саласындағы өз маркасын құрғысы келетін осындай жұптар Дживамукти Йоги техникасын ойлап тапты. 1984 жылы Sharon Gannon және David Life бастады, олар Сивананда бағдарламасында оқығаннан кейін Нью-Йорктегі алғашқы орталығын ашты. Jivamukti Yoga - дене жаттығуларының, рухани тәжірибелердің және этикалық мінез-құлықтың тіркесімі. Ол йогиялық практиканың барлық аспектілерін қамтитын бес негізгі орталыққа негізделген. Бұл мақалада Jivamukti Yoga дегеніміз не және ол бізге қандай пайдасы бар екенін түсінеміз.

Jivamukti Yoga дегеніміз не?

Дживамукти - бұл «живан» деген сөз тіркесін білдіреді, яғни өмір мен «мүкшені» білдіретін мокша немесе босату дегенді білдіреді. Бұл сөз мокшаға жетуді немесе өлім мен қайта туылудың шексіз циклынан босатуды білдіреді. Йоганың бұл түрі орынды немесе қосылыстағы асананың әдеби санацит мағынасына негізделген. Ол «стхира» немесе қуанышты жер, «сукхам» немесе бақытты болуға ерекше назар аударады. Біреудің асанасы немесе басқалармен қарым-қатынасы стихи және сухаммен емделу керек.

Толығырақ көру: Nada Yoga деген не?

Бұл Jivamukti йога туралы түбегейлі идея. Егер дұрыс қолданылса, ол әлемдегі кемсітушіліктің және толқудың барлық нысандарын жойып жібереді. Осылайша, Jivamukti йога жүйелілігі өз шәкірттерінің физикалық күштерін жақсартуға емес, сонымен қатар олардың ойларын жақсартуға және оларды жақсы адамдарға айналдыруға бағытталған йогикалық асананы пайдалануды көздейді. Бұл әлемдегі үйлесімділікті орнатудың тәсілі, осылайша барлық адамдармен қарым-қатынасты жақсартады. Осылайша, әрдайым мақтанаушылық пен толеранттылық тәжірибесімен жақын арада ағартушылыққа жетесіз!

Jivamukti Yoga принциптері:

Дживамукци Йогидің негізгі философиясы бес негізгі қағидаттарға негізделген - аимса, бхакти, дхиана, нада және шастра.

  • Ахимса: Ахимса сөзбе-сөз зорлық-зомбылықты білдіреді. Әлемдегі ең үлкен уағыздаушы Махатма Ганди болды. Бұл қағида бейбіт өмір сүруді біздің айналамыздағы барлық тірі ағзалармен, оның ішінде ең кішкентай жәндіктермен үйлесімді өмір сүруді білдіреді.
  • Бхакти: Бхакти тек адалдықты білдіреді. Бұл Құдайға арнаған өміріңізге және сіздің өміріңіздің жоспарларына қатысты. Бұл өзін-өзі жүзеге асыру жолы. Мұны естігенде және басқа да қасиетті істерде қолдануға болады.
  • Dhyana: Dhyana медитацияны білдіреді. Бұл принцип өзін-өзі жүзеге асыру үшін медитацияны қолдануды қамтиды. Бұл адамның шындықты өзгерту әдісі. Ой жүгірту ақыл-ойыңды жояды және сіздің мақсаттарыңызды түзетеді.

Толығырақ көру: Ом Йога

  • Нада: Нада денеңізді және рухыңызды тыңдаудың күшімен теңдестіруді білдіреді. Ол раганның немесе кез келген музыкалық аспаптың тәжірибесін қамтиды. Егер сіз музыканы тыңдамасаңыз, онда сіз өзіңіздің ойыңызды сақтап қалатын жазылған музыканы тыңдай аласыз.
  • Shashtra: Шаштра тармақтарды білдіреді. Jivamukti Yoga-ның осы аспектісі ежелгі индус мәтіндерін, соның ішінде Vedas, puranas, upanayas және Geeta-тің егжей-тегжейлі зерттеуін қамтиды. Осы көне мәтіндерді зерттеу шәкірттерге жақсы білім беріп, оларды әлемді жақсы түсінуге көмектеседі.

Jivamukti Yoga қалай істеу керек?

Дживамукти йогының барлық сабақтары оңаша, медитация және рухани ілімдерге бағытталған. Гуру мен мұғалімдер өздерінің шәкірттеріне Дживамукци йогасының барлық бес қағидасының рухын жоюға көмектеседі. Негізгі класс төрт апталық үлгіден тұрады. Алғашқы апталық тұрақты мейірімділікке бағытталған. Екінші апта форвардты иілу экстаздарына бағытталған. Үшінші аптада артқа қарай икемді экстаздарға баса назар аударылады, ал төртінші аптаның ішінде инверсиялар, медитация және барлық сабақтарды біріктіреді. Ашық сабақтар йоганың рухани аспектілеріне назар аударғанда, негізгі сыныптар дененің теңестірілуіне көп көңіл бөледі. Негізгі сыныптар оқушыларға ашық сабақтарға дайындық түрінде қызмет етеді. Ол денелерін йоганың қиыншылықтарынан аман алып қалуға үйретеді.

Толығырақ көру: Мокша Йога Поза

Дживамукти йогасы:

Жоғарғы 2 Jivamukti Yoga asanas және олардың артықшылықтарын тексеріңіз.

1. маймыл позасы:

Маймыл позасы немесе Хануманасана, отыруға арналған ұстаным. Үндістанның оңтүстік шетінен Шриланкаға дейінгі Хануманның үлкен секірісіне ұқсайды. Бұл позиция сондай-ақ сенімнің секірісі деп аталады және ауруға байланысты бірқатар мәселелерді жеңілдетуге көмектеседі. Төмендегі қадамдарды тексеріңіз.

Орындауға болатын қадамдар:

  • Жалаңаш қабатта төмен қарай іліңіз
  • Оң жақ аяғын сол жақ тізбенің артқы жағына қойыңыз
  • Баяу қозғалады және сол жақ аяғын артқа бұрады
  • Шектеулеріңізде ғана жасаңыз
  • Қарама-қарсы аяғымен қадамдарды қайталаңыз

Артықшылықтары:

  • Бұл Сіатика емдеуге арналған ең жақсы поза
  • Ол жамбас пен тырнақтарды нығайта алады

2. Shiva Pose биі:

Натараджасана, немесе би шипасы өзінің атын ғарыштық биінде Натарадж тұрғысынан алады. Натараджа немесе Бостандық Лорд табиғатты теңестірудің жолы ретінде эмоцияларын жандандыру үшін биді пайдаланады. Сонымен қатар, бұл поза дененің ақыл-парасаттылық пен тұрақтылықты жақсартуға көмектеседі.

Орындауға болатын қадамдар:

  • Аяқтарыңыз бен қолдарыңызбен бір-біріне жақын тұрыңыз
  • Баяу дем алып жатқанда, оң аяғын артқа қарай көтеріп, оң қолыңызды созыңыз
  • Денеңізді сол жаққа теңестіріңіз
  • Сіздің сол қолыңыз шамамен 45 градусқа дейін болуы керек
  • Оң қолыңызды оң аяқпен ұстаңыз
  • Тұрақтылығын 15-20 секунд ұстаңыз
  • Қарама-қарсы аяғымен қайталаңыз

Артықшылықтары:

  • Бұл асана сіздің бөкселерін, жамбастарын және ішіңізді созуға көмектеседі
  • Бұл сіздің ақылыңызға бейбітшілік пен қалпына келтіруді қамтамасыз етеді

Jivamukti Yoga артықшылықтары:

Jivamukti Yoga - өміріңізді қуаттап, позитивтілікке әкелетін тұтас процедура. Йоганың керемет пайдасы:

  • Дживамукти Йога сізді калорияларды өртеуге әкелетін қатаң жаттығуды қамтиды
  • Бұл қан айналымын жақсартуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі
  • Jivamukti Yoga біздің ойымызда қажетсіз шуды азайтуға және тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі
  • Бұлшықеттердің икемділігін арттырады
  • Jivamukti Yoga-ақ көптеген ауруларды емдеу үшін дәлелденген, оның ішінде жүрек проблемалары мен ас қорыту бұзылыстары.

Сақтық шаралар мен қарсы көрсеткіштер:

Jivamukti Yoga сессиясына кірмес бұрын мына сақтық шараларын орындаңыз:

  • Jivamukti Yoga-да барлық студиялар жаттығады. Дживамукти тәжірибесінде сертификатталған тренерлер тек басқаларды үйрете алады
  • Егер дене жарақатынан сауығып кетсеңіз, алдымен дәрігердің кеңес алуына кеңес беріледі
  • Сессиядан екі сағат бұрын ішуге немесе ішуге кеңес беріледі
  • Йога тегіс тәжірибесіне қолайлы киім киіңіз

Дживамукти Йога бір түрі болып табылады және соңғы уақытта өте танымал болды. Өзіне өзі айналдырған үлкен өзгерістерді байқаған көптеген атақты адамдар жоғары дәрежеде мақұлдаған. Jivamukti Yoga - бұл тек дене және ақыл-ойдың әл-ауқаты туралы ғана емес, сонымен қатар қоғамға деген адалдығымызды ескереді. Жануарлардың құқықтары сияқты аспектілер, вегетация, экология және әлеуметтік белсенділік йогамен бірге уағыздалады. Дживамукти, шын мәнінде, бұл күнделікті күйзелістерден босатуға көмектеседі.

Сурет және мазмұн көзі

Pin
Send
Share
Send