Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Үйде табиғи түрде емшек майын қалай азайтуға болады

Pin
Send
Share
Send

Емшек сүтін қалай азайту керектігін білесіз бе? Кеудеге әртүрлі тіндердің қабаттарынан тұратын сүт бездері, соның ішінде майлы, майлы және дәнекер тіндер жатады. Бұл тіндердің гормондардың рецепторлары болғанымен, кеуде мөлшерінде жиі флуктуация бар және ағзадағы гормондық өзгерістерге негізделген көлемдер бар.

Кеудеге әйелдер мен әйелдердің сұлулығының символы ретінде мұқият болғандықтан, әйелдер өздерінің кеуделерін керемет түрде қалыптастырады және мөлшерін алады. Дегенмен, кейде семіздік, генетика, жүктілік, емшек сүті, организмдегі гормондық өзгерістер және белгілі бір препараттардың жанама әсерлері саналатын көптеген факторларға байланысты болуы мүмкін.

Үйдегі табиғи емшек сүтін азайтудың ең жақсы жолдары:

1. Уқалау:

Массаж - жалпы дене майын кеудеге дейін және одан жоғары төмендету үшін жастағы терапия. Кеудеге массаж жасағанда, әрбір кеудеге балама уақыт беріңіз. Кілегіңіздің үстінде кокос майы болған жағдайда, оливковый жылтыратыңыз. Ортаңғы саусағыңызбен сақина саусағыңызбен сфералық қозғалыстарда, сондай-ақ жоғары қарай 10 минуттай сүртіңіз. Массажды мөлшерін азайту туралы кем дегенде 3 ай бойы күніне екі рет қайталаңыз. Сондай-ақ, емізуді азайту кремі арқылы массаж жасауға болмайды.

2. Көбірек көкөністерді қолданыңыз:

Жемістер мен көкөністер қоректік заттардың және антиоксиданттардың жоғары көздері болып табылады. Қара, шпинат, брокколи, гүлді қырыққабат және крахмалдан айырылған басқа да вегетариалар үйдегі кеуде мөлшерін азайту үшін жоғары сапалы тамақтану болып табылады.

3. Майды күйдіру үшін аэробикалық жаттығуларды қолданыңыз:

Сіз кеудедегі майдың мөлшерін төмендете алмасаңыз да, денеңізде салмақ жоғалтасыз, сонымен бірге көкіректің мөлшерін азайтады. Сіз жаттығулар кезінде өзіңіздің төсектеріңізге зиян келтіретін жаттығуларды орындаңыз, мысалы, жүгіру, шаңғымен сырғанау, жүзу және эллиптикалық жаттығулар. Егер сіз жаяу жүру, жүгіру, билеу немесе арқанмен секіру сияқты іс-шараларды қолдансаңыз, кеуде ауырсынуынан аулақ болу үшін, спорттық бауды орнатыңыз.

Толығырақ көру: Йога арқылы көкіректің мөлшерін қалай азайтуға болады

4. Креммен бірге таблеткалар:

Бұл Кеудеге қарсы препараттар плюс кремдер шын мәнінде сіздің емшеңіздің майлы тінін мақсатқа шығаратын элементінен тұрады және плюс оны азайтады, сонымен бірге оны қатты және кішірейтеді. Емшек сүтін азайту таблеткалары кеуделерді азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ оны дұрыс кеңес бермеңіз. Осыған дейін дәрігермен кеңесіңіз.

5. Зімбір:

Көптеген дәстүрлі медицинада имбирь кеуде мөлшерін табиғи түрде азайту үшін қолданылады. Бұл майдың күйіп кетуіне көмектесу үшін ағзадағы зат алмасу жылдамдығын арттырады. Бұл сондай-ақ кеуде мөлшерін қамтиды, себебі олар әдетте майлы тіндерді толықтырады. 10 шай қасық 1 шай қасық сары құтыға 1 стакан су құйыңыз. Штамм, балға салып, баяу ішіңіз. Күніне 2-ден 3 шәй шайқаңыз.

6. Йога:

Сіздің денеңізді қолдауға арналған ең үздік дәрі-дәрмектердің бірі. Йогада көптеген жеңіл тағамдар бар, олар сізге сүт безінің майын азайтуға көмектеседі, сонымен қатар сіздің емшекті қатайтады. Йога сізді ақылмен босатады. Бұл кеуде мөлшерін табиғи түрде төмендетудің бірден-бір жолы.

Толығырақ көру: Әрине, кеуде мөлшерін азайту

7. Емшектің төмендеуі:

Сіздің емдеуші дәрігермен емшек сүтін азайту хирургиясы бойынша кеңес беріңіз, әйтпесе маммопластиканың төмендеуі, емшектегі майды кетірудің ең жылдам әдісі. Операцияның бұл түрі сіздің ыңғайсыздықты жеңілдетуге, өз-өзіңе сенімді болуға көмектеседі және дене шынықтыру қызметіне қосымша үлес қосуға мүмкіндік береді. Сіздің дәрігеріңіз сізді пластикалық хирургқа жіберуі мүмкін, ол қауіптер мен артықшылықтарды түсіндіре алады, сондай-ақ осы операция түрінен күтуге болатын нәрсе. Сіздің пластикалық хирургыңыз операцияның құнын анықтауға және рәсімнен кейін сізге қажет қалпына келтіру уақытын анықтауға көмектеседі.

8. Қанттың қосымша калориясында диета аз ішіңіз:

Қуырылған кофелерді, кондитерлік өнімдерді, кондитерлік өнімдерді, пештерді және диетаға қажетсіз калорияларды қосатын өңделген тағамдарды қабылдамаңыз. Күні бойы метаболизмді арттырып, артық пісіруден аулақ болыңыз.

9. Калорияларыңызды санау:

Тек сіздің калорияңызды тамақтану үшін сағатты сақтаңыз. Қажетті сомадан артық пайдаланбаңыз. Витаминге бай барлық тағамдарды қабылдаңыз, олар салмақ жоғалуына көмектесуі мүмкін. Бадам алу теріңізді жақсартады.

Толығырақ көру: 7 күн ішінде кеуде мөлшерін азайту

Жүзу:

Сіз үйде сүт безінің қалай азайтылуын іздеген кезде, жүзу - бір дені сау таңдауға мүмкіндік бермейді. Бұл әйелдердің жоғары жағында салмағы бар ең жақсы жұмыс істейтіндіктен, ол қосымша төсеніштерді қарудан азайту арқылы жұмыс істейді, осылайша сіздің кеудеңізді толтырады, бірақ бұл жұмыс істемейтін, бірақ ортада жұмыс істемейтін әйелдер үшін тиімді болмайды кеудеге басталатын және мәмілені азайтқысы келетін тағы бір нәрсе. Жүзу аймағындағы ең жақсы жаттығулар алдыңғы және артқы жақтаулар болып табылады, олар әсіресе иық пен кеудеге жақсы әсер етеді.

11. Жасыл шай:

Қалай сүт безінің майын қалай азайтуға болады? Ал, жасыл шай - біздің келесі керемет шешім. Алдымен, бәрін қалай істейтінін сынап көрейік. Шайға қатысатын катихиндер сіздің денеңізді имитациялау арқылы калорияларды өртегені белгілі. Бұл, өз кезегінде, сіз түсінбеген болсаңыз, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Кез келген пішіндегі салмақ жоғалтуды кеудеден майдың жоғалуы да қамтиды. Көк көк шай сүт безінің қатерлі ісігіне қауіп төндіреді. Мұның бәрі шайға және кофе тәртібіне орай күнделікті таңертең шайды таңдауға себеп болады. Дәмді арттыратын бал және лимон шырыны жақсы, бірақ шайға қантты қоспаңыз.

12. Зығыр тұқым:

Келесі тізбекте кеудеден майдың қалай жоғалуын табиғи түрде зығыр тәрізді заттар құрайды. Омега 3 май қышқылдарына бай болу олар денеңіздің эстроген деңгейін реттеуге көмектеседі. Сонымен қатар, әйелдер гормонының жоғары деңгейінен көп нәрсе сізді алаңдатып отырған үлкен кеуделердің негізгі кінәсі. Осылайша, тұқымдар жақсы жаңалық. Ол эстрогенді азайтуға ғана емес, сонымен бірге, ол соншалықты қорқынышты және дене салмағын жоғалту режиміне кедергі келтіретін барлық уыттардан тез арада құтылудың себебі.

13. Гуарана:

Гуарана сізді кеуденің майынан оңай жоғалтуды көрсетеді. Салмақты жоғалту таблеткаларының пайда болуымен қатар, сіз сияқты шөптер әлі де нарықта айналысады деп білетіндеріңіз таңырқап кетуі мүмкін. Осы шөптің артықшылықтарына тікелей жете отырып, көбінесе сіздің ақыл-ойының тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін пайдаланылады, осылайша барлық уайымға қарсы күресуге және денеңіздің эстрогендік қозғалысын жақсартуға көмектеседі. Бұл салмақтың жалпы азаюына көмектесетін ең көп таралған ингредиенттердің бірі, тізімдегі басқа адамдарға қарағанда көбірек.

14. Салмақты көтеру:

Сіз тапқан гантельдерді әкеліңіз. Жақсы және баяу жарықтан бастаңыз, бірақ егер сіз қазір ауыр атлетикамен айналысып жүрсеңіз, бұл кеуде мөлшерін азайту үшін бірінші кезектегі міндет болуы керек. Ауыр салмақтарды көтеру әдеті болған жағдайда, бұлшықеттеріңіздің ағылуын жеңілдетеді. Алдымен стендте жатып, қолыңыздағы гандикалды ұстап, содан кейін қолыңызды көкірекке көтеріңіз. Мұны істеп жатқанда, ингаляция жасаңыз және сайып келгенде қолыңызды жерге параллель келтіріңіз. Содан кейін сіздің қолыңызды тіке көтеріңіз де, оларды бастапқы күйге келтіріңіз. Кем дегенде үш рет қайталаңыз.

15. Жүгіру:

Жүгіру - кеудеден майдың қалай азайтылуының соңғы жаттығуы. Майланудың тиімділігінен, әрине, әр жерден, сіздің төсектеріңізді қосқанда, әйгілі. Сіз жүгіре бастағанда, сіз бүкіл денеңіздің қозғалысын көре аласыз, сондықтан артық майдың жоғалуын қаласаңыз, ол сіздің пайдаңызда жұмыс істейді.

Бұл бүкіл әлем бойынша ең көп таралған салмақ жоғалту режимі болып табылады және ол кеуде мөлшерін барынша тиімді азайтуға көмектеседі. Мәселен, сіз өзіңіз қабылдағыңыз келетін табиғи жолмен болғанда, басқалардың ұсынатын әдеттегі нұсқаларын тоқтату керек?

Суреттер көзі: 1.

Pin
Send
Share
Send