Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

2 күндік қиындықтарды қарапайым жолмен қалай жоғалтуға болады?

Pin
Send
Share
Send

2 күн ішінде ішек майын жоғалту мүмкін бе? Сіз табиғи салмақты жоғалтуға көмектесетін қарапайым диетаны іздесеңіз бе? Шынайы болу үшін өте жақсы естіледі - бұл емес пе? Бүгінде адамдардың басым көпшілігі семіруден зардап шегеді және жылдам май жоғалтуды қалайды. Ия, иә! Ішіңіздің майын екі күнде азайтуға болады. Оны орындаудың ең сенімді әдістерін тексеріңіз.

2 күн ішінде ішек майын жоғалтудың үздік тәсілдері:

2 күн ішінде асқазан салмағын жоғалтудың көптеген жолдары бар. Міне, сіздің жауап 2 күн ішінде іш майын азайту

1. Күніне 4 тамақ ішіңіз:

Бүркуге қарсы күресуді бастау Диета - бұл салмақ жоғалту үшін уақытша, соққы-бастау - сіз күніне 1,200 калория туралы тұтынасыз. Күнбағыс тұқымын, ірімшік тізбегін, зығырдан жасалған (зығыр) майы мен сәбізді санайтын бірнеше қыстырғышты көресіз. Бұл элементтерді жиі көретін үш себеп бар.

  • Біріншіден, сіз бастау үшін қажетті тамақ мөлшерін байланыстыруға тырысамыз.
  • Бұдан кейін, сіздің ақшаңызға көп нәрлі және қанықсыз құндылықтар әкелгіңіз келді
  • Үшіншіден, біз тұзды қажет етпейтін тағамды таңдадық, олай болмаған жағдайда дәмді жақсы көретін дәмдеуіштерді жауып тастаймыз.

2. Майды жуыңыз:

Майды сіңу үшін май қажет. Сол сияқты, сізді майға емес, майға әкелетін қант. Жақсы майлар құрамында лосось, авокадо және грек жаңғағы тәрізді Омега 3-де бай тағамдар бар. Бұл азық-түліктер қоректендіреді, ол сізді күні бойына толтырады.

  • Күннің кез келген нүктесіндегі тағамдар ретінде бірнеше жаңғақ бар.

Жаңғақтар - бұл іш майын азайтудың сенімді жолы.

3. ұйқы:

Егер сіз түнде кешікпей жұмыс істегіңіз келсе, қайтадан сеніңіз. Сіздің биоритмдеріңіз өшірулі болғаннан кейін, сіз көбірек тамақтанасыз. Сіз таусылған кезде сіз басқа қантқа арналған тағамдарды, сонымен қатар басқа майлы құрамы бар гравлиндерді жасай аласыз. Ұйқының жоғалуы гормондар өндірісін өзгерте алады, инсулиннің симпатиясын тудыратын кортизол деңгейін қозғалады, іштің майының негізгі себептері! Түнде шамамен 7 сағат ұйқыға отыру, сіздің денеңізді қалыптастыратын мақсаттарыңыз үшін жасай алатын үздік нәрселердің бірі.

Толығырақ көру: Жоғарғы асқазанды қалай азайтуға болады?

4. 5 минуттан кейін тамақтан кейін жүру:

Дене ағзаңызды қоздырып, GI жолыңызда ұсталған ауаның пайда болуына көмектесу арқылы екі күн ішінде ішек майын жоғалтыңыз, осылайша қысым мен плюс бөртпені азайтыңыз. Мұның бәрі көшеде, дүкенде болмаса, дүкендерде тыныш серуендеу; итіңізден жылдам серуендеу, ұлттық емес, ал сіздің отбасыңыз кешкі астан кейін - барлығы 5 минутқа жүре беретін нәрсе. Сіз қаласаңыз ұзақ уақыт жүре аласыз; алайда, кем дегенде, 5 минут құмнан қозғалу үшін көмектесу керек.

5. С витамині:

Сіз үлкен стресстің астында болсаңыз да, қосымша кортикальды гормонның секрециясы бар. С витамині осы стрессте жатқан кортизол шелектерінің тепе-теңдігіне көмектеседі. Суықтың жоғары деңгейін жоғарылатудан басқа, С витамині, сонымен қатар, майдың жанармайға айналуы үшін денені қолданатын араласатын карнитинді құру үшін де маңызды.

С витамині сондай-ақ әк тәрізді болады.

  1. Лукиварм бір стақан суды қайнатыңыз.
  2. Лимон сығындысын оған қосыңыз.
  3. Аш қарынға жылы болған кезде ішіңіз.

Сондай-ақ, сіз өзіңіздің қызанақ, гуава және кивиді жеміс-жидекке қосып, оларды күнделікті жеуге болады.

Бұл сіздің кардиумыңызды екі күнде азайтудың сенімді жолы. Дегенмен, бұл күнделікті ішімдік ішу өз пайдасына ие болады.

Толығырақ көру: 10 күн ішінде ішек майын қалай азайту керек

6. Бірте-бірте:

Же тез тамақтанған кезде, сіз оны жақсы сезінбестен үлкен ауада алып отырасыз. Мұның бәрі асқазан жүйесінен асып кетіп, кебулерге әкеледі. Баяу тамақ жеп, шайнап, жеу үшін уақытты алыңыз. Бұл құрсақ майын жоғалтуға көмектеседі.

7. Қысқа жаттығулар:

Бір түнде 1000 асқазан ішектің бұлшық еттерін қаттырақ етуі мүмкін, алайда майдың үстіңгі қабатының үстінде сіз өзіңіз қалаған нәтижелерді ала алмайсыз. Көптеген бұлшықеттердің орнына бірнеше бұлшықет топтарын тартатын жаттығулар жасаңыз және жүрек-тамыр жүйесі жұмыс істеңіз.

  • Планшетті көріңіз, мұнда сіз өзіңіздің пышақ қалпында тұрып, білегіңізді жерге сүйреңіз.
  • Әрқайсысы 30 секунд бойы 3 немесе 4 жиынтығын ұстап көріңіз.

Нәтижелерді көру үшін екі күн бойы қатаң әрекет жасаңыз. Бұл 2 күн ішінде ішек майын жоғалтудың тағы бір жолы

8. Қант - сіздің қарсыласыңыз:

Іштің майымен күрес - 80% сау диета. Өзіңізді ақуызды, тұтас дәндермен, көкөністермен толтырып, сондай-ақ жаман нәрселерді жаман нәрселермен алмастырып, калорияларды азайтыңыз. Мәселен, егер сізде қант тәні бар болса, кальцийлі латпентті бұлшық ет сүтінің литі, менің сүйіктілерімнің біреуі арқылы қалпына келтіріңіз, себебі ол қант пен қанатты қанықтыру кезінде қаныққан қаныққан ақуыздың бір тоннасы бар.

9. Көмірсутекті қабылдауды шектеу:

Сіздің көмірсутегін қабылдауды шектеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, көмірсулар денедегі бірнеше су молекуласына қаншалықты ұшады, бұл салмақтың өсуіне немесе кебулерге әкеледі. Алайда, көкөністерден алынатын көмірсулар қоректік заттардың жақсы көзі болып табылады.

  • Көкөністер мен жемістерді сіздің диетаңызға барабар түрде қосыңыз. Олардың көмір қайнар көзі іш майын азайтуға көмектеседі.

Толығырақ көру: 3 күн ішінде асқазанның майын қалай жоғалту керек

10. Газ өндіруге арналған көкөністерді жоқ деп айт:

Жоқ, сізге қажет емес! Бұл сізге салмақты жоғалтуға көмектеспесе, кебулерді шектеуге көмектеседі. Бұршақтар, пияз және қырыққабаттан алыс болыңыз. Жасыл саңырауқұлақтар, баклажан, сәбіз және қызанақ сияқты талшықты көкөністер аз болады, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе.

Кейде ішіңіздің майын жоғалту оңай емес. Майлы және қалыңырақырақырақырақ болса, соғұрлым оны босатып, жоғалтуға көп уақыт кетеді. Төсек пен тақталар - ішек майынан құтылудың сенімді жолы. Қуатты жаттығу және қатаң диета - осыған байланысты келесі маңызды қадам.

Pin
Send
Share
Send