Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Табиғи түрде жеткізілгеннен кейін түйінді қалай азайтуға болады?

Pin
Send
Share
Send

Көптеген адамдар ішектің майын ішектің майы ретінде жеткізеді, бірақ іс жүзінде олай емес. Іштің майы - дұрыс физикалық белсенділіктің болмауы, нашар диета немесе кез-келген денсаулық мәселесі сияқты әртүрлі себептермен ішіңіздің айналасындағы майдың жинақталуы. Екінші жағынан, жүктің үлкенірек жеткізілуі серпімділікке байланысты. Көптеген аналар, жүкті жеткізуден кейін табиғи түрде қаншалықты қысқаратыны туралы білмегендіктен, көңілінен шығуда. Мұнда жылдам таңдаймыз.

Ішектік аймақтағы бөртпеулер әдеттегідей қалыпты және табиғи жеткізілім болып табылады. Сіздің жатырыңыз кеңейіп, нәрестеңіздің өсуі үшін кеңістік құру үшін, жүктілік кезінде жүктілік кезінде қаншалықты көп болса, сондай-ақ нәресте туылғанда, дем алу режимінде ішке тыныс беретін қысымның кенеттен төмендеуі байқалады икемдіктегі теңгерімсіздік.

Енді сіз жаңа аналардың бірі болсаңыз, асқазанды кисареядан кейін қалай азайтуды немесе қалыпты жағдайдан кейін ішектің мөлшерін төмендетуді қаласаңыз, бұл сіз үшін.

Неліктен жүктілік жүктілікте өседі және кейінірек босап кетеді?

Толығырақ көру: Жасыл шай шай ішек майын азайтады ма?

Асқазан майының себептері:

Гормондар:

Гормондар жиі асқазан майының пайда болуына әкеледі. Эстроген - бұл әйелдің гормоны, ол жүктілік кезінде салмақтың өсуіне әкеледі. Осы уақыт ішінде эстроген деңгейлері төмендейді, бұл майдың барлық бөліктерінде және тіпті жамбастарында майлар сақталады. Кейде бұл тек қылшық аймақта тиісті икемділік болмағандықтан, жарқыраған қаңылтыр

2. Жүктілік:

Жүктілік кезеңінде жатыр жатыр баланың ыңғайлылығы мен жеңіл өсуіне арналған орынды кеңейтеді. Сондай-ақ, баланы өсіруге көмектесу үшін көмірсуларға арналған тағамдарды қабылдау арқасында іштегі майдың жинақталуына әкелуі мүмкін. Себебі, жаңа нәресте үшін теріні созу және баланы қорғауға арналған жастықшаны қамтамасыз ету.

3. Стресс:

Стресс - денсаулық сақтаудың барлық мәселелерінің ең үлкен және ең жаман себебі. Бұл сонымен қатар, жаңа аналарға жаңадан туылған нәрестелерді және олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін үнемі қысым көрсетіп отырғандықтан, жаңа аналардағы қабынудың себептерінің бірі болып табылады. Стресс алған кезде денесі стресспен күресетін кортизолдың үлкен мөлшерін жасайды. Жоғары кортизол денеге асқазан аймағына майдың көп мөлшерін сақтауы мүмкін.

Толығырақ көру: Іштің майын жаттығуларсыз қысқарту

Жүргізілгеннен кейін түйінді қалай азайтуға болады:

Көптеген жаңа аналар осы күндерге босанғаннан кейінгі жүктілікпен күресу үшін жүктілік белдіктерін береді, бірақ белбеу әдеттегідей жеткізген адамдар үшін пайдалы. Бірақ c-секциясы арқылы жеткізілетін аналарда бұл кезде қиындық тудыруы мүмкін, өйткені ішке қойған кезде белдеуі кесірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін. Дегенмен, бәріңізге бірнеше кеңестер бар. Оқыңыз.

1. Емшек сүті:

Әдетте қалыпты немесе c-секция арқылы жеткізілгеніңізге қарамастан, емшек сүті - бұл сіздің бүкіл денеңіздің айналасындағы барлық қосымша қабықтарды төгудің ең жақсы жолы, іш аймағын жалғыз қалдырыңыз. Сіз емшекпен емізген кезде, денеңіздің әрекетіне жауап беріп, нәрестеге көбірек сүт алу үшін май жағуға бастайды, бұл арқылы жатырдың қалыпты мөлшеріне оралып, іштегі кішіреюге көмектеседі.

2. Жақсы және теңдестірілген диета:

Сіз қосымша тамақтандырғыңыз келген кезде, әсіресе асқазан аймағында дұрыс тамақты жеуіңіз керек. Барлық өңдеу өнімдері немесе қалаусыз тағамдар асқазан айналасында майдың пайда болуына әкеледі. Сіз шынымен теңдестірілген диета алғаннан кейін, сіз іштің майын жоғалтасыз. Күрделі карбалардың, көкөністердің, түйіршіктердің, жемістердің және ақуыздардың белестерін қосыңыз. Олар сізге көптеген қоректік заттарды алуға көмектеседі және ішектің майын жоғалту арқылы дені сау және бақытты күйінде ұстауға көмектеседі.

3. Газдалған сусындардан аулақ болыңыз:

Жаңа анаң болғанда, алкогольді немесе газдалған сусындарды тұтыну өте қауіпті, себебі олар нәрестеңіздің өсуін тоқтатады, әсіресе емізетін болсаңыз. Сіздің балаңызды тамақтандырған болсаңыз да, дұрыс тамақтануды және газдалған сусындардың жеміс шырындары мен суды алмастыратындығын жақсы көресіз, себебі сіздің денеңіз жүктілікте және жеткізілім кезінде қойылған стресстен қалпына келтіру үшін жақсы заттар қажет.

4. жаттығу:

Көптеген аналар майды азайтуды қажет ететін дене бөлігіне ғана жаттығу керек деп ойлайды. Бірақ бұл дұрыс емес! Дененің барлық бөліктерінде жаттығулар жасау өте маңызды.

  • Егер сіз әдеттегідей тапсырған болсаңыз, бірінші айдан кейін жаттығуды бастауға болады.
  • Жаттығу жаттығуларынан бастаңыз, содан кейін бірте-бірте жаяу серуендеуге, скотчиктерге және йогаға түсіңіз.
  • Егер Сіз c-бөлімі арқылы жеткізсеңіз, жаттығу режиміне өту үшін 3 айдан кейін күте тұру ұсынылады, себебі сіздің денеңіздің хирургиямен күресу мүмкіндігі болады.
  • Оны баяу алыңыз, созылу және қарапайым йога позаларынан бастаңыз.

Толығырақ көру: Күйзеліске ұшырауы мүмкін

5. Мотивацияланған:

Мотивацияланған күйде қалу - салмақ жоғалтудың ең жақсы жолы. Сіз іштің асқазан майын сіз жеткізгеннен кейін немесе тек жарқыраған қышқылыңыз болуы мүмкін, бірақ сіз дәлелдеуіңіз керек. Сіздің денеңізді ешқашан уайымдамаңыз. Бұл әлемге өмір әкелу үшін үлкен өзгеріс болды. Өзіңізді жақсы көріңіз және оны баяу алыңыз. Тым көп жұмсамаңыз. Барлығы 9 ай бойы барлық салмақты жинап алып, іштегі уақытты қысқартуға уақытты қажет етеді. Сол уақытты беріңіз және саналы ойлармен саналы түрде жасаңыз.

Жеткізілгеннен кейін табиғи тамырдың азаюы үшін үш қуатты ингредиент

Бал қосылған лимон:

Иә! Ескі сусын, лимон және бал жылы суға араласқан. Бұл сиқырлы теріңіздің кейінгі жеткізілуін азайту арқылы сиқырлы етеді. Әрбір таңертең осы қуат шырынын стаканға ие болыңыз. Сіз жарты лимонмен сығып, бір стакан су құйып, бір ас қасық бал қосыңыз.

Көк шай:

Барлық жасыл шай ингредиенттері емшек сүтімен емізетін аналарға жақсы болса да, насыбайгүл, лимон және бал немесе қарапайым жасыл шай сияқты қарапайым жасыл шай ингредиенттері жеткізуден кейін алынуы мүмкін. Бұл сондай-ақ, ішектің тыртық терісін қысқаруға көмектеседі.

Алма:

Күнделікті алма докторды алып кетеді! О! Күнде алма да ішіңді әлсіретеді! Жақсы! Сіз бұл туралы білесіздер! Көріңіз және көріңіз, бұл оның магия ойнайды!

Міне, кейбір сақтық шаралары:

  • Емшек сүтімен емізетін болсаңыз, гинекологпен және педиатрмен кеңес алмай, салмақ жоғалтқандығы туралы ешқандай шөптен немесе үйдегі емдік ингредиенттерді ешқашан пайдаланбаңыз.
  • Қолыңыздың кез-келген шөп майына немесе майы майсыздандыруға тырыспастан бұрын теріңізге және денеңізге сәйкес келетінін бағалау үшін ингредиенттерді оқыңыз.
  • Ешқашан асығыс шешім қабылдамаңыз. Ойлаңыз, оқыңыз, түсінесіз және жасаңыз.
  • Диетаға жаңа ингредиенттерді қоспас бұрын мұқият зерттеңіз.
  • Денеңізді қатты қысым көрсетпеңіз. Бұл варикозды веналар немесе бүріккіштер секілді ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.

Сіздің іште немесе айналаңыздағы майда май болуы керек, ол көрінбейді, босану белдеуін қолдануға болады. Сондай-ақ, көп су ішіп, тыныштықты сақтап, өзіңізді сапалы уақытпен өткізіңіз, нәресте ұйықтап жатқанда тынығып, басқа маңызды нәрселерге назар аудармаңыз.

Сіз анасы болсаңыз, сіз тек біреу боласыз. Аяғыңызды әртүрлі қайықтарға және күзге қоймаңыз. Бейбіт өмір сүріп, анаңнан рақаттаныңыз. Сіз бақытты болсаңыз, денесі оны автоматты түрде таниды, содан кейін бәрі орнына түседі! Бақытты аналық!

Pin
Send
Share
Send