Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Ішімсіз майдың жаттығуын қалай азайту керек?

Pin
Send
Share
Send

Сіз үшін жаттығу қиын ма? Егер сіз іштің майын жоғалту үшін жаттығулар жасағыңыз келмесе. онда сізде бірнеше мықты тәсілдер бар, олар арқылы сіз іштің майын азайту туралы ең жақсы нәтиже аласыз. Біз бәрімізге тегіс асқазанға, сондай-ақ жуылатын абсолютті ABS-ға ие болуды ұнатамыз; бұған дейін жаттығу залын ұруға болмайды. Ашық асқазан майы денеңіздің қосымша бөліктерінде артық майдың әсерінен негізінен зиянды болады. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің зиянды әдеттеріңізді өзгертіп, іштегі ішектің мөлшерін төмендете аласыз. Енді бірнеше қарапайым, бірақ жаттығуды жоғалту үшін іштегі заттарды азайту үшін тиімді заттар болуы мүмкін.

Жаттығуларсыз ішек майын жоғалтудың ең жақсы жолы:

1. Бит бойынша бит:

Бұл тезірек тұтынатын адамдар көбірек тағамдарға ие болмағандардан гөрі дәлелденген. Толық тамақтану үшін уақыт бөліңіз. Бұл сіздің ас қорыту жүйесіне оптимистік әсер етеді, сондай-ақ қоректік заттар жақсы болуы мүмкін.

2. Төсекке 3 сағат жұмсаңыз:

Қай уақытта ұйқымыз, метаболикалық жылдамдық баяуырақ. Егер сіз денеңізді ұйқыға кету үшін бұрын тамақтанатын болсаңыз, бұл кіріссіз қоректік заттарды өсіріп, оны майға айналдырасыз. Егер сіз 10 жаста ұйықтамасаңыз, төсекке дейін 3 сағат жұмсаңыз.

Толығырақ көру: Жедел жүрек майын азайтады ма?

3. Ұйқы жеткілікті:

Ұйқысыз қолайсыз адамдар ұйқысыз сезінеді, оларды сіңіреді. Сондықтан 7-ден 8 сағатқа дейін ұйқы сізге ұзақ уақыт бойы салмақты ұстауға көмектеседі. Электрондық гаджеттеріңізді алып тастаңыз, керісінше, оларды төсектен бұрын бұрын өшіріп тастаңыз. зерттеу электронды гаджеттерге қарағанда аз болғаныңызды, ақыл-ойдың жақсарғандығын және денеңіздің артынан тұратынын анықтайды.

5. Сіздің калорияларыңызды тамақтандыруға арналған жабық сынақтан өткізу:

Біз тіпті білместігіміз сонша, көптеген алауыздықты бастан кешіреміз. Бұл нәзік тамақ фунтқа арналған қылшықтан кейінгі негізгі кінәлі. Төсек, шелпек, тісбасар және процедура, алайда, таза жеміс шырындары да жоғары калория санына қосылады. сөйтіп барлық артық калорияларды кесіп тастайтындығыңызды растаңыз. Sodas көптеген калорияларды қосып, кебулерге шығып кетеді.

6. Ауыз су:

Суық су ағзаның метаболикалық жылдамдығын арттыруға көмектеседі. Бұл әдіс көп калорияларды жағады. Менің ойымша, минералды суды ішкеннен артық ештеңе жоқ деп есептеймін. Бұл тәтті, синтетикалық сусындарды тастаңыз. Жасыл шай тағы бір нұсқасы болып табылады, себебі май жағуды қамтитын компоненттерді ұстайды. Жасыл шай - жаттығусыз іш майын азайту үшін ең керемет кеңестер.

Толығырақ көру: Күйзеліс ішектің майын тудырады ма?

7. Тұзды кесіңіз:

Артқы жағында ірі тамырдың біреуі - тұзды тұз. Тұзды күтіп ұстау суды сақтап қалумен бірге ағзадағы хаосты бұзады. Күні бойы тұзды тамақтандырыңыз. алайда ағзаның ішінен жеткілікті суды ағызатын токсиндерді ішіп, тұзды қабылдауды тексеріп, судың сақталмағанын анықтаңыз.

8. Шылым шегуден алшақ ұстаңыз Алкогольді тұтыну:

Никотин, сондай-ақ алкогольді толтырумен мақұлдау салмағын арттырады. «Сыра іш» сөзі еш жерде өмір сүрмеуге жақындады емес! Осылайша, өзіңіздің фитнестің артықшылығын артықшылығы бар, плюс тегістік алу мақсатымен ұстаныңыз.

9. Талшықты-мол тағамдарды тұтыныңыз:

Сіздің тағамдарыңыз жеміс-жидекпен қатар көкөністермен қатар ұстау керек екені екіталай. Олар сіздің тәбетіңізді ұстап тұратын көптеген талшықтарды жабады. Қоспағанда олар көптеген минералдар мен витаминдер ұстайды. іштің жоғалуы үшін ең жақсы жемістердің бірі - алма. Талшықты-дәмді тағамдарды қабылдау асқазанды майдың жаттығусыз төмендетудің ең жақсы және оңай әдісі болып табылады.

Толығырақ көру: Жүргізілгеннен кейін түйінді қалай азайтуға болады

10. 3 еседен артық тамақ ішу Күн:

Егер сіз ішектің майын жоғалтқыңыз келсе, күніне 5-6 рет тамақтану керек. Әрине, бұл бөлік құнды қоректік заттар, витаминдер және минералдар бар аз болуы керек. Егер сіз көбірек уақыт жұмсайтын болсаңыз, ол метаболизмнің деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Сонымен қатар қан қантының жақсы деңгейде болуына көмектеседі.

11. Ішімдік майын жоғалтуға күтім жасау:

Сіз қышқыл майдың қалай жаттығуларсыз азайтатындығын білмейсіз. Бұл салмақ жоғалтуға көмектесетін психологиялық әдіс. Салмақты жоғалту үшін тиімді болатыны дәлелденді. Іштің бақылаушы киімін немесе киімін киіп, салмағын жоғалтуға болады, бірақ бұл уақытша негізде. Сіздің ішіңізді жасыру үшін киім киюдің орнына сіз әдетте жұқа және ұқыпты дене тәрбиесі бар әйелдер киетін қатты киім киюге болады. Бұл сізді жұқа және ыңғайлы болудың ақылмен қанағаттануын қамтамасыз етеді және сіздің диетаңызда да жұмыс істеуге талпындырады.

Ішектің маңындағы киім-кешектер де көмектеседі және бұл бәрімізге өте ыңғайлы болатындай тиімді әсер етеді. Дегенмен, сіз күн ішінде қатты киім кигізбеңіз немесе қанның дұрыс айналымына кедергі болуы мүмкін. Бұл үдеріс оны жүзеге асырған көптеген адамдар «өте тиімді» деп аталды. Бұл жаттығусыз іш майын азайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Міне, соншалықты керемет, сіз ішіңіздің майын терді бұзбастан азайта аласыз.

12. Ауаны жұту:

«Ауаты жұту? Шынында ма? «Бұл жұтқыншақ ауаның пайда болуына әкелуі мүмкін екенін естігенде көптеген адамдарға ортақ реакция болды. Бұрмалау салмақ түсірудің жұмыс сценарийлерінің бірі болып табылады. Күні бойы ауаның жұтып қойылуы шабуды тудыруы мүмкін екендігі дәлелденді. Ауаның жұтылуын азайту салмақты азайтуы мүмкін және сіз бұл үшін жаттығудың қажеті жоқ. Өзіңіз көріңіз. Іліністі өлшеп алыңыз да, содан кейін бірнеше күн бойы ауаны жұтып қою процесін бастаңыз, содан кейін бірнеше күн өткеннен кейін қайтадан ішіңізді өлшеңіз. Егер сіз мұны дұрыс орындасаңыз, онда сіз ішектің өлшемін өлшей алмайды, өйткені өлшеу үшін ешқандай карма болмайды. Мұны жаттығусыз іш майын азайтудың ең жақсы әдістерінің бірі деп айтуға болады.

13. Жақсы жағдай:

Жақсы поза әрдайым талап етіледі және онымен байланысты мақсаттар болуы керек. Жақсы поза сондай-ақ жаттығуларсыз іш ағзасын азайтуға көмектеседі. Жақсы поза сізде бірнеше дене ауруынан және қатаң артқы мәселелерден аулақ болуға мүмкіндік береді. Бұған қоса майдың кесілуіне де көмектеседі. Ия! Ұйқының, жаяу жүрудің және т.б. күнделікті ұстанудың жақсы сақталуының дәлелі дәлелденді және тәулік бойы дерлік майдың азаюына көмектеседі және жаттығусыз іш майын азайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бірақ бұл қарапайым тапсырманы орындауда адамдар да қиындықтарға кезігуде. Немесе олар тым жалқау немесе олардың кейбіреулері өздерінің дене шынықтыруына алаңдамайды. Бұл көптеген жылдар бойы жұмыс істеп келе жатқан майды азайтуға арналған ең сәтті емес жаттығулардың бірі.

14. Оң жақ достың шеңбері:

Сіздің салмағыңыздың арқасында сізді сынаған достарыңызбен ұзақ қалмаңыз. Бұл - сау және оң ойларды сақтап қалудың ең жақсы әдістерінің бірі және бұрын талқыланғандай, салауатты өмір салтын сақтау үнемі салмақты азайтуға көмектеседі. Бұл жаттығусыз іш майын азайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Сіз өзіңіз туралы өзіңіз туралы жақсы толықтырулар ұсынатын және сіздің диетаңызды ұстануға ынталандыратын достарыңыз болуы керек. Өйткені, сіз жаттығу немесе ештеңе істемесеңіз, диет сізге бұл майдың майын кесу үшін ең жақсы жабдықтардың бірі болады.

15. Кішкентай тағамдарды тамақтану:

Асқазаңызды толтыру үшін негізінен тағам жоспарларының екі түрі болуы мүмкін. Олар а) ауыр салмақты азайту үшін аз тамақтану немесе б) аштыққа шақыруды қысқартуға мүмкіндік беретін талшық пен ақуызға толы уақытта көп тамақ жеуге болады, бұл сіз жұмыс істеп жатқан кезде ғана көмектеседі. Демек, азық-түлікті азық-түлікпен тамақтандырмасаңыз жиі көмектеседі және жаттығуларсыз ішіңіздің мөлшерін азайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Бұл мақалада біз сіздерге жаттығу туралы ойланбай, іштің майын азайтудың ең жақсы тәсілдерін ұсындық. Олар жұмыс істеуге бейім және бұл әдістердің кейбірі дұрыс диетамен байланысты және алкоголь немесе темекі шегу сияқты тәуелділіктің барлық түрлерінен құтылудың салауатты өмір салтымен байланысты.

Pin
Send
Share
Send