Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

10 күн ішінде ішек майын қалай азайтуға болады?

Pin
Send
Share
Send

Қандағы майдың қайда сақталуы керек? Бізде бар май немесе майлы тіндер екі типтегі майдың көрінетін түрі болып табылады және ол жоқ. Көрінетін май әдетте тері астындағы, жамбас, саңырауқұлақтар, іш және жамбас сияқты жерлерде сақталады. Бұл тері астындағы май деп аталады. Көрінбейтін май іштің ішінде, өкпенің, жүрек пен бауырдың, ішектің, асқазанның, жамбас және кеуде аймағындағы маңызды органдардың айналасында сақталады. Бұл висцеральды май деп аталады. Көптеген әйелдер көзге көрінетін май туралы өздігінен түсінеді, бірақ қауіпті май - көрінбейтін жасырын май - бұл денсаулыққа қауіп төндіреді.

Басқа органдарды зақымдауға қарсы тұру үшін, майдың барынша қысқа мерзімде азаюы керек. Құрсақ майын азайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - жаттығу жасау және дұрыс тамақтану. 10 күн ішінде ішек майын қалай азайтуға болады? 10 күн ішінде ішек майын азайту мүмкін бе? Бұл мақалада сіз өзіңіз үшін бұл әдеттегі шындықты жасау үшін жеткілікті ақпаратпен қамтамасыз ете аласыз.

Майлы тіндердің майлары:

Висцеральды май - тірі органдардың жастықшасы ретінде әрекет ететін ең таралған май. Бірақ бұл майдың пассивті емес - зиянды орта жасайды. Егер сізде осы майдың көп мөлшері болса, онда ол ішектің қатерлі ісігі, жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті, сүт безі рагы, деммения және басқа да қатерлі ісік ауруларына әкелуі мүмкін.

Толығырақ көру: 5 күн ішінде ішектің майын қалай жоғалтуға болады

Дененің виссертті майын қалай құрастырады:

Семіздік кезінде денесі жиі майды сақтап қоюға болады, демек ол артық майды жүрек пен бауыр сияқты маңызды органдардың айналасында сақтауға кіріседі. Бұл проблемаларды тудырады, себебі семіздік майлы бауыр ауруына әкеледі. Жүректің айналасында майдың көп сақталғаны жүректің толып кетуіне әкеліп соғады және оның функцияларын бұзады.

Сіздің май тәуекеліңізді қалай тексеруге болады:

Ішектің айналасындағы висцеральды майды тексерудің ең жақсы тәсілі - бұл сіздің қаншалықты сақталған майдың қаншалықты дұрыс екендігін дәлелдейтін МРТ немесе КТ іздеу. Бұл майдың белбеуі бойынша өлшейтін таспамен айналасаңыз, сіз тегіс жерде тұрғанда денсаулыққа қауіпті анықтаудың оңай әдісі бар. Талдың мөлшері 35 сантиметрден аз болуы керек, денсаулыққа қауіп төндірмейді. Бұл 40 дюймге дейін ерлер үшін қолайлы. Алмұрт тәрізді денеге ие болу денсаулыққа қауіп төндіретін алма тәрізді нәрседен гөрі қауіпсіз. Ішімдік майы - индикатор немесе артық висцеральды май, бұл сізде жүректің шабуылына әкелуі мүмкін.

Денсаулыққа қауіп төндіреді:

Сондықтан іштің майын азайту соншалықты маңызды болып табылады. Дегенмен, іштің майы да саңырауқұлаққа ұқсайды, әйтпесе жақсы әшекей немесе әдемі киім киюге болады. Сондықтан тез арада іштің май салмағын жоғалту - жалғыз нұсқа. Іш майы организмде көптеген жанама әсерлерге ие болуы мүмкін және олардың кейбіреулері өмірлік қауіп-қатер болып табылады. Әр түрлі диеталық бағдарламалар мен жаттығулардың көмегімен тез арада ішек майын азайту керек. Бұл мақалада он күннің ішінде оны азайтуға болады!

Толығырақ көру: Бір айда асқазанның майын қалай азайтуға болады?

10 күнде ішек майын азайтудың ең жақсы ережелері:

10 күндік бағдарламада аз мөлшердегі іш майы өте тиімді және оны қадағалау қиын, бірақ сіз қалаған нәтижелеріңізді алу үшін сіңіре аласыз. Төменде 10 күн ішінде іш майын азайту үшін жақсы кеңес бердік. Бұл 9 кеңестер 10 күнде ішек майын азайту үшін басқатырғышты шешеді.

Бірінші ереже:

Іштің бұлшық етін құрастыру үшін және сонымен қатар майды түгелдей құрту үшін дене жаттығуларын толық орындау керек. Үш күндік тренинг жаттығулар, яғни айналымдар, көтерілу, көтеру схемаларын қамтитын міндетті болып табылады. Арқан тарту да көмектеседі. Бір жаттығуға 600-700 калория жазыңыз. Сонымен қатар, адамға майдың фунттарын төгіп тастауға мүмкіндік беретін терді үйрету бағдарламасының кейбір түрі қажет. Бұл аз уақыт ішінде майдың жоғалуының ең жақсы тәсілдерінің бірі. 10 күн ішінде ішек майын азайту үшін жаттығу жасау өте тиімді.

Екінші ереже:

Іштің бұлшық еттеріне аптасына 3 реттен кем емес жаттығу қажет. Үш немесе одан да көп тізбектерде қайталанулардың 20 жиынтығында топырақтар мен аяқтарды біріктіреді. Планкалар да көмектеседі. Оларды пистолетті көтеріп ұстап тұрып, сол жерде бес-алты жиынтығымен бір-екі минут бойы ұстап тұра аласыз.

Үш ереже:

Ішектің майын сақтауда диета өте маңызды рөл атқарады. Азық-түлік жемістерден, көкөністерден, балық және тауықтан жасалған ақуыздардан және төмен сүт өнімдерінен тұрады. Диет сондай-ақ 10 күн ішінде ішек майын азайту үшін пайдалы.

Төртінші ереже:

Суды ұстап тұру шұңқырға қосылатын шаншуды тудырады. Тұзды тұтынуды азайтып, тұз және калориялары бар өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.

Толығырақ көру: 7 күн ішінде ішек майын қалай азайтуға болады

Бесінші ереже:

Мазасыздық пен стресс ағзаға көбірек май құюды әкеледі. Стресске жол бермеңіз және ұйқың жақсы. Түйіршіктердің майын жоғалтудың бірнеше жолы бар және олар төменде талқыланады.

Алты ереже:

Көп қайнатылған және шикі көкөністерге ие болу, іш майын азайтуға көмектеседі. Егер сіз тауық белок түрінде болсаңыз, онда тауықтың сорпалы нысаны бар, өйткені қатты дене еті ұзақ уақыт бойы қалады және салмағын жоғалтуды жоспарлаған кезде сіз үшін жақсы болмайды. Көп қайнатылған заттардың болуы салмақты төмендету үшін үнемі тиімді болып келеді және бұл құрсақ майын азайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі деп айтуға болады. 10 күн ішінде көкөністі көктамыр майы қалай жоғалтады? Мұнда үрдіс, көкөністердің игілігін қамтамасыз ететін және салмақ жоғалуына көмектесетін кейбір пісірілген көкөністер бар.

Жеті ереже:

Тек жұмыс жасау пайдалы болмайды. Сондай-ақ дұрыс диета қажет. Егер сіз сүтті адам болсаңыз, онымен ештеңе жоқ. Керісінше, сіз қажетті мөлшерден артық тамақ ішпесеңіз, сізге жақсы. Майдың аз сүті майдың күйіп кетуіне жол бермейді, бірақ сіздің денеңіздің қажетті мөлшерде дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етілуімен қатар сізде сау, аз май және төмен калориялы диетаны сақтауға мүмкіндік береді. Ашық асқазандағы жеміс шырыны ақ іш майын жоғалтуға көмектеседі.

Сегіз ереже:

Жасыл бұршақ - бұл сіз аш немесе ашытқы жоғалту кезінде асқазанды толтырудың тамаша тәсілі. Сонымен қатар, жұмыртқалар немесе кейбір майсыз жасанды бекон дәмді кішкене тағамдар жасауға ыңғайлы болуы мүмкін. Бұл майланған диета кезінде көптеген адамдар үшін жұмсалады, сонымен қатар, дене жаттығуларын жоғалту үшін қажет жаттығулар қажет. Егер 10 күн ішінде ішек майын қалай жоғалту керектігін білсеңіз, онда бұл ереже сіз үшін мінсіз болуы мүмкін. Бұл тиімді таңғы ас болуы мүмкін және барлық жастағы ерлер мен әйелдерге де жарамды болады. Тиісті жаттығулармен қатар, кейбір жемістер де диеталар жоспарына енгізіледі.

Тоғызыншы ереже:

Аз уақыттың ішінде тағамдық құндылықтармен тамақтандыруға жол бермеу керек. Сіз 10 күн ішінде май жоғалтқыңыз келсе, сіз асқазанды тиімді қызмет етпейтін тағамдармен толтырмауыңыз керек. Тамаша таңғы ас үшін жұмыртқа, нан және т.б. сияқты нәрсе бар. Бұл екеуін жеміс-жидек немесе жеміс шырынын біріктіріп, бұл майдың майын азайтуға көмектеседі. Егер сіз 10 күнде май жоғалтуды білгіңіз келсе, онда бұл сіз үшін толықтай жарамды.

Бұл ережелер, егер бар болса, он күн ішінде барлық іш майын жоғалтуға көмектеседі, сондықтан сіз таңдаған киіміңізге сай боласыз! Тек 10 күн ішінде ішектің майын азайту керемет болып табылады және осы мақалада талқыланған кеңестер мен нұсқауларды (ереже) және диеталық іс-әрекеттерді орындау арқылы мүмкін болады. Осы мақалада сіз осы май жоғалту жоспары кезінде тұтынуға болатын кейбір азық-түліктерді ұсындыңыз. Сіз бұл кітапқа сүйенуіңіз керек.

Pin
Send
Share
Send