Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Балалар мен қарттарға арналған ауыр жаттығулар

Pin
Send
Share
Send

Жаттығуларға қатысты бізде өте қарапайым кешірім бар: «Менде уақыт жоқ». Әрқашан жаттығу жаттығу залында шексіз сағаттарды өткізіп алуымыз керек деген сөз емес. Жас кезімізде біз жүгіріп, секіріп, айналып, суға шомып, жақсы көрдік, бірақ сол нәрсені жасай отырып, оны жаттығу деп атауға болады. Біз түсінбейміз, бұл біз жек көретін жұмыс бөлігін жек көрмейміз. Тұрақты жаттығудың негізгі себебі біздің денемізді дұрыс және сау және сау болу. Жаттығулар әрдайым күрделі емес, олар өте көңілді болуы мүмкін. Бұл дұрыс таңдау және оны үнемі жасай отырып, біздің бетімізде күлімсіреу болуы мүмкін.

Балалар мен ересектерге арналған үздік жаттығулар:

Мұнда көңілді жаттығу идеялары бар:

1. Жаяу жүру:

Керемет емес және ешқандай скучно емес, егер дұрыс жасалды. Белгілі бір уақытта, әсіресе ерте таңертең тыныс алу үшін ауамен тыныштық пен бейбіт атмосфераның тынығуына, тек қана жаттығудың мақсаты ғана емес, сонымен бірге біз оны ұнататын боламыз. Егер досы қосса, серуендеу одан да жағымды болады.

2. Өткізу:

Бірде-бір жаттығу панк-риппен секіру сияқты кардиохирургиялық жаттығу тиімді емес. Тиімділікпен қатар, осы көңілді жаттығулардан гөрі ештеңе көңілді болмас еді, осылайша, онымен бірге тұру мақсатына қызмет етеді.

3. Роликті коньки тебу:

Біз балалар болған кезде, біз жергілікті жерлердің жергілікті көшелеріне, балконға, террасаларға достарымызбен бірге жүгіруге уақыт бөлдік және бұл өте қызықты болды. Сондықтан, бізде сол естеліктерді қалпына келтіруге, уақытты ләззат алуға және барлығына бірдей жарасуға мүмкіндік бар.

4. Би:

Мүмкін, билер әуесқойлар үшін жұмақ болатын шығар, бірақ би әуесқойлары үшін ғана емес, ол кез келген адам үшін пайдалы болуы мүмкін. Партияларда баяу би, үйлену тойлары бізді көп терлеуге ұқсамауы мүмкін, бірақ фитнес сарапшылары жылдамдықтың төмен болғанына қарамастан және мұнда келісімділік арасында көптеген үзілістер бар, мұнда кілт болып табылады. Егер өте әлеуметтік адам болмаса, сіз өзіңіздің музыкалық жүйеңізді қосып, өзіңіздің сүйікті тректеріңізді ойнай аласыз.

5. Фрисби:

Осы көңілді жаттығу ойынын ойнап жатқанда, біз секіріп, суға түсіп, жүгіріп, дискіні екінші жағына лақтырамыз. Бұл достар мен отбасылармен бірге өзімізді рахаттана отырып, калорияларды тонаудың тамаша тәсілі.

6. Қолды:

Бұл қарапайым тегін ұстағыш бізге көп терді түсіруге көмектеседі. Бұл көңілді жаттығу шаралары біздің күшімізді нығайтады, бірақ дененің негізгі күшін арттырады.

7. Велоспорт:

Велосипедтермен достарымен саяхаттап, күнделікті таңертең және велосипедпен үйден аулақ болып, күнделікті өмірдің ажырамас бөлігіне айналды. Мәселен неге сәттерді босатып, ақылға сыймайды. Күніне 2-3км велосипедпен жүру жаттығудың өте тиімді түрі болып табылады.

Толығырақ көру: Төменгі кеудеге арналған жаттығулар

Музыкалық аспапта ойнау:

Біртүрлі дыбыс шығаруға болады, бірақ бір сағат бойы музыкалық аспапты ойнап, жануар майларға келетін болсақ, трек бойынша серуендейді. Сондықтан ми майы да жанып кетеді. Өзіңіздің таңдауыңыздың құралын алып, әуендер мен үйлесімде жоғалтып, өзіңізді де қалыптастырыңыз.

Толығырақ көру: Төменгі артқа ауырсынуды жеңілдету жаттығулары

9. Тазалау:

Сирек кездесетін үйді тазалауды жақсы көретін адамды көреміз. Бірақ біз одан ойын ойнауға болады. Белгілі бір орынды тазалауға уақытты белгілеуді және оны белгілі бір уақытқа дейін аяқтауды да тиімді көңілді жаттығу болуы мүмкін.

Мәселен, бұл майлы заттарды табиғи және салауатты түрде жағуға болатын ең қызықты жаттығулар.

Толығырақ көру: Дұрыс жүрудің артықшылықтары

Pin
Send
Share
Send