Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

8 балаларға арналған үздік жаттығулар

Pin
Send
Share
Send

Біз өмір сүріп жатқан әлем өзі өмір сүріп жатыр. Өмір сүру орны ретінде тағылған орын шындығында орын. Бір жағынан, қолын ұстап тұрудың қажеті көп жағдайда екінші жағынан семіздікпен күреседі. Балаға немесе балаларға қатысты соңғы зерттеулерде дұрыс емес тамақтанудың салдарынан семіздік балалардың тез өсуі байқалды.

Фаст-фуд-орталықтардың тұрақты тізбегі мүлде көмектеспейді. Керісінше, бұл дүниенің фитнес-ширегі болды. Барлығының ең жақсы фитнес шабуылдарын көруге тырысқаны бүкіл әлемді қабылдайды. Дегенмен, бала семіздік - бұл әзіл-оспақ емес, себебі ол әр маусымы бұрынғыға қарағанда екі есе көбейеді. Бұл, өз кезегінде, көптеген аурулардың себебі болуы мүмкін. Бәрін еске түсірейік, онда баланың семіздікті бақылауда ұстағысы келетінін білуі керек жаттығулар бар.

Балаларға арналған үздік жаттығулар:

1. Йога:

Сіз өзіңіздің күнделікті йоганың дозасын өз уақытында алуға болатын кезде McDonalds-ге деген сүйіспеншілігіңізден бас тартудың қажеті жоқ. йога ежелгі көркем өнер туындысы - тамаша балалық шаққа сенімді ату әдісі. Жақсы түнгі ұйқыдан кейін әр таңертең төсенішіңді жайып, бір сағат жұмсап, медитация жасап, оған шебер ипотекалық йогаға көшуге болады. Йога бүкіл әлемде қолданылады және барлық жастағы адамдар үшін дәлелденген әдіс болып табылады.

Сіз тіпті сіздің білімдеріңізді кеңейтуге көмектесетін йогаға арналған DVD және шоу бар. Ең жақсы бөлік бір фунтқа толы шелекті бірден түсіру мүмкін емес, бірақ йога сізді баланың қуанышына оралмау үшін денеңізді сау етіп сақтауға көмектеседі.

Толығырақ көру: Құлақ йогының жаттығулары

2. Планшет:

Міне, балаларға арналған жаттығулар мен жаттығуларға қызығушылық танытқан тағы бір жаттығу. ABS және іш майымен қатар, сіздің қолдарыңызды мәртебеңізге қарағанда күштірек ету үшін де жұмыс істейді. Бұл сіздің алдыңызда жатқаныңыздан басталады. Қолдарыңды немесе алақандарыңызды көтеріп, денеңізді түзетіңіз. Омыртқаны тік ұстап тұру үшін денеңізді саусақтарыңызды жоғары көтеріп көтеріңіз. Енді сіздің асқазаныңызды сорғызыңыз және бұл жағдайды біраз уақыт ұстаңыз. Бұл әрекетті орындау барысында Сіз мұны алғаш рет қолданғаннан бері қаншалықты күшті болғаныңызды байқайсыз.

3. Джекшелердің секіруі:

Бұл барлық уақытта жақсы жаттығулардың бірі. Қарапайым және қарапайым болып қалуы мүмкін болса да, оның пайдасы әрдайым бағаланады. Сіздің маймен күресуге шын мәнінде көмектеспесе де, ол осы жолға баланың қадамын жасауға сөзсіз көмектеседі. Басынан аяғыңызбен бір-бірімен тура тұрыңыз және омыртқаның тік жағына, екі жағына қолыңызбен тұрыңыз. Енді сіз секіріңіз және қолыңыздың екеуін де басыңызды көтеріңіз де, екеуі бір мезгілде екі аяғыңызды да кеңейтеді.

Толығырақ көру: Терең дем алу жаттығулары

4. Өткізу пішіні:

Бала бола отырып, өзіңіздің ең сәтті сәтіңізде жұмыс жасай аласыз және өзіңіздің жұмысыңыздың сеансын тамашалауға арналған ең жақсы нәрсе - бұл тек қана балалар үшін ғана емес, ескі бөлім үшін де классикалық көңілді жаттығу. Бұл майлы жасушаларды бөртіп, денеден алып тастаудың тамаша тәсілі. Бір секіру және біраз күші қажет. Арқаның екі жағын да ұстай бастаңыз және оны басыңыздың үстінен бассаңыз, арқаның астында сізді қиып өту үшін өз уақытында секіріңіз.

5. Субис:

Үлкен жамбас проблемасын шешу үшін ең жақсы жаттығу - скиса. Сәйкесіншектердің артықшылығы - ең алдымен сіздің қосалқы дөңгелектеріңізді қамтып, төменгі бұлшық еттеріңізді пішіндеу мен тонлау. Аяқ астынан тұрып, содан кейін ойластырылған креслолар мен жарты жолда қалыпты етіп көрсетіңіз. Омыртқаны тік ұстап, позицияны қабілетін ұстап, содан кейін босатыңыз. Денеңіздің төменгі бұлшық еттеріндегі нәзік сезім тәжірбиемен оңайырақ болады.

Толығырақ көру: Жылу жаттығулары

6. Toe Touch:

Тоғайға байланысты жаттығулар әртүрлі позицияларда әртүрлі және әрқайсысы маңызды және құнды. Бастапқы жұлын және тікелей аяқтарымен тік тұрып, негізгі басталады. Енді төменгі денеңіздің тұрағы сақталып, аяғыңызды иілусіз аяқтарыңызға тиіп тұруға тырысыңыз. Аяқталғаннан кейін аяқты кеңінен бөліп, қарама-қарсы қолды қолданып, саусақты ұстап көріңіз. Содан кейін, сіздің арқада жатқан және қолдарыңызбен саусақтардың қолына жететін қолдарыңыздағы барлық аяқтарыңызды жоғары көтеретін қыл-қыбырлар бар. Бұл сіздің майыңызды дереу күтетін суретті түзету әдісі.

7. Шоқтар:

Твист - баланың түзу тұрғанын және төменгі денені қолмен қатар айналдыра қозғалыстағы талын айналдыруға болатын тағы бір жаттығу. Бұл бұлшықеттердің қатайтылуын және күтпеген спазмды азайтатын дене икемділігі үшін жақсы ем.

8. Ескі мектеп:

Үздік жаттығу - ескі мектепке бару. Оларды мектепке және артқа кетуге, немесе ерте таңғы сағат ішінде жақсы жұмыс істеуге мүмкіндік беру үшін оларды балаға пайдалы бола алады. Сондай-ақ, олардың оралған кестелерінің арқасында бала өз үйлерінде жиі құлыпталады. Оларды босатып, футбол және крикет сияқты ашық ойындарына белгіленген уақытты бөліп, бақытты әрі сау баланың кілті бола алады.

Pin
Send
Share
Send