Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Салмақты жоғалтуға арналған үздік диеталық тағам жоспар

Pin
Send
Share
Send

Енді бір күннің сүйіктілеріне қарайтын болсақ, бәрі салмақ жоғалтпауда. Біз құмарлықтың сағаттарына қарайтын болсақ, біз көбінесе осындай фигураға ұмтыламыз және сұраймыз, өйткені бұл оңай емес.

Бұл кэлбэс күн мен түнде өте қиын жұмыс жасайды және осылайша осындай мінсіз фигураға қол жеткізе алады.

Толығырақ көру: Салмағын жоғалтуға арналған үнді диета кестесі

Әйелдер мен ерлер үшін салмақты жоғалту үшін диеталық тағамдар жоспары:

Төзімділік пен төзімділік ештеңе болмайды. Көріп отырғанымыздай, көптеген жасөспірімдер дұрыс білімдердің болмауы себебінен өздерінің сүйікті жұлдыздары сияқты салмақ жоғалту үшін диетаға түсуде. Бұл апаттық диеталар салмақты белгілі бір деңгейге дейін төмендетеді, бірақ біз оларды тастағаннан кейін денсаулығымызға зиян тигізетіндіктерін дәлелдейміз, өйткені біз осы уақыт аралығында жоғалтуымызға қарағанда көп пайда табамыз. Сондықтан белгілі бір уақыт кезеңінде апатқа ұшыраған диеталарға емес, қалыпты жағдайға оралудың орнына диетаны жоспарлау және теңестіру керек. Денеге қажетті ақуыз, витамин және т.б. сияқты барлық қоректік заттармен толтырылған теңдестірілген тамақтануды жоспарлау тек салмақ жоғалу жылдамдығын жоғарылатуда ғана емес, әртүрлі аурудан сақтап, соңынан сақтап қана қоймай, денсаулығымыздың ішінен сауықтыруға көмектеседі. Күнделікті қолдану үшін тиісті диеталық диаграмманы жоспарлау керек, ол құрамында карбоның, протеиннің, витамин мен минералдың барабар мөлшерін қамтиды.

Жемістер мен көкөністерді көп мөлшерде тұтынуға тура келеді.

Толығырақ көру: Салмақ жоғалту үшін диета туралы кеңестер

Дене талаптарын түсінуге көмектесетін және демек сіздің денеңіздің салмағына және түріне сәйкес келетін диаграмманы дайындауға көмектесетін тағамдық кестесі.

Таңертеңгі күн: ерте таңертең әрқашан лимонмен 2 стакан жылы сумен басталуы керек. Бұл организмнен токсиндерді жууға көмектеседі және бізді басқа іш қатудан қорғайды.

Таңғы ас: күнді ауыр таңғы аспен бастау керек. Таңғы ас сұлы тағамдарын дәмді түрде ұсынуы мүмкін. Немесе екі жұмыртқаның ағыны кейбір шырын және кейбір дәнді дақылдар болуы мүмкін. Қуырылған азық-түлікті азық-түлікпен және азық-түлік өнімдерінде дайындалған тағамды денеге зиян келтірмеңіз. Таңертеңгі уақытта мюслиді өте пайдалы деп санауға болады.

Түскі ас: түскі колеттилерді, көкөністерді, салаттарды, тауық еті мен дәмді және сусындарды қамтуы керек.

Вегетариандықтар жасыл көкөністерді дайындаған шыныаяқты қамтуы керек және аптасына 2 күн тамақтандыратын тағамдарды панеер және т.б.

Дал және тауық бізді ақуызбен қамтамасыз етеді, сондықтан екеуінің біреуі немесе кейбір жағдайларда тағамды диетаға қосу керек. Кұра-ақ бордақылауға арналған өнім болып табылады және өте сергітеді

Кешкі ас: күндізгі ауыр тағамдармен айналысу керек және ақуызды аз және көп көмірмен өте жеңіл жеңіл тамақтану керек.

5. Тағамдар: тағамдар үшін аптасына екі рет қуырылған болуы мүмкін. Әйтпесе сіз өзіңізге қоңыр нан пісіруге дайын бола аласыз. Кішкене тағамдарға арналған жаңғақ пен шырындарды кешкі уақытта да жеуге болады. Нарықта көп ас қорыту печеньесі бар. Тіпті басқа печеньелерге қарағанда, сау таңдау болып табылады.

Толығырақ көру: Салмақ жоғалту үшін диеталық тағам

Жемістер күнделікті тұтынылуы керек, себебі олар денеде талап етілетін дәрумендер көп.

Бұл алдын ала тағам жоспарының кестесі әйелдер мен еркектерге ауыр салмақ жоғалтуға көмектесуге көмектеседі. Өзіңіздің диаграммаңызды дене салмағына және талаптарыңызға байланысты дайындауға болады. Күні бойы теңдестірілген тамақтанудан басқа, сіздің жүрегіңізде тезірек жетуге көмектесетін кейбір кардиостимуляторлар.

Pin
Send
Share
Send