Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Мойын ауруы мен қаттылық үшін 25 үйге арналған құралдар

Pin
Send
Share
Send

Өмір сүрудің қысымының жоғарылауы кезінде бұлшықет ауырсынуына және қаттылыққа әкелетін ағзаға көбірек көңіл бөлінеді. Осы себептерге байланысты дененің кейбір ерекшеліктері бар. Олардың ішінде мойын - жұмыс істеп тұрған креслоларда ұзақ сағаттармен қаттылық пен ауыр ауруды тудыратын бөліктердің бірі. Бұл дағдарыстың басқа да себептері жаман тұрақтылық пен физикалық белсенділіктің болмауы. Дегенмен, проблемаларды анықтағаннан кейін, оны емдеуге болатын тиімді әдістерді іздеу керек. Мойын ауруы үшін үйдегі дәрі-дәрмектерді пайдаланудан гөрі ештеңе жоқ. Бұл қалтада қауіпсіз, тиімді және ақылға қонымды. Төменде келтірілген осы нұсқаулық сізді таңдауға болатын ең жақсы емделушілер туралы айтып береді. Мынаны көр:

Мойын ауырсыну үшін зор үй шаралары:

Мойынның ауырсынуын емдеуге көмектесетін, мойын ауруына арналған ең үздік және тамаша үй шаралары келесі жағынан да жанама әсерлері жоқ.

1. Ice Pack қосымшасы:

Мойынның ауырсынуын емдеудің жақсы жолы - мойынға мұз жинағын біраз уақыт бойы пайдалану. Сүлгісін алып, мұз арқылы теріге жағыңыз. Бұл бұлшықеттерден қаттылықты босатуға көмектеседі, демек, бастысы айтарлықтай азайтады. Мұз пакеттерінің орнына мұздатылған көкөністердің қапшығын да қолдануға болады. Бұл өте жақсы нәтиже беретін жақсы құрал. Бұл қарапайым және тез үйде емдеуге көмектеседі.

Толығырақ көру: Холестеринге арналған негізгі құралдар

2. Жылы суға арналған душқа алыңыз:

Жылы су денесі мен мойнындағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Бұл, әдетте, ауруды тудыратын қаттылықты азайтуға көмектеседі. Осы дағдарыстан құтылу үшін көп күш жұмсамау үшін 10-15 минутта жылы сумен жуыңыз. Ол сондай-ақ, егер бар болса, дененің ауырсынуын азайтады. Бұл мойынның ауырсынуын жеңілдетеді.

3. жаттығу режимін сақтау:

Мойынға қаттылық пен ауырсынудың болмауын қамтамасыз ететін түрлі мойын жаттығулары бар. Олар проблеманы тек қана емдеуге ғана емес, сонымен қатар алдын алуға көмектеседі. Мойынға және ауруды емдеуге арналған ең жақсы жаттығулар туралы кәсіпқойдан сұраңыз. Бұл мойын ауруы үшін қолданылатын қауіпсіз құрал.

4. Уқалау алу:

Кейбір кокос майы немесе зәйтүн майы бар жақсы мойын массажы аймаққа қан ағынын жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады және осылайша мойнындағы қаттылық пен ауырсынуды азайтады. Бұл әр күн сайын 15-20 минутқа, ең алдымен массажердің көмегімен жасалуы керек. Олай болмаса, мойынды өзіңізге жұмсақ уқалауға болады. Бұл мойын ауруы үшін табиғи үй құралдарының бірі және тұрақты жұмыс істеді.

Толығырақ көру: Кесілген пяткаларды қалай емдеуге болады

5. Денедегі жұмыс салмағы:

Мойынның ауырсынуын емдеу үшін дұрыс және оң дененің салмағы өте маңызды. Денеңіздің биіктігі мен жасына сәйкес келетін салмақты ұстау үшін жаттығу режимі бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл үй құралы мойын ауруын тиімді емдеуге көмектеседі.

6. Жақсы пострекция маңызды:

Егер сіз мойныңыздың ауырсынуын үйде және қауіпсіз құралдармен емдегіңіз келсе, жақсы позаның өнерін меңгеруді бастау өте маңызды. Мойынға қысым жасамайтын, отырудың және тұрудың белгілі бір әдістерін қолданыңыз. Егер сен префекттің нәтижесін қаласаңыз, онда мұны істеудің ең керемет нәрселері.

7. Баламалы терапия:

Мұзды және ыстық суды терапияны мойынға ауырсынуды емдеу үшін қолдануға болады. Мұз бумасын бірнеше минуттан кейін ыстық суға арналған сөмке қолданғаннан кейін, содан кейін процесті қайталаңыз. Ауаның ауырсынуын жеңілдетудің жақсы жолы. Адамдардың басым көпшілігі осы қарапайым және қарапайым үй шаруасын еріксіз мойын ауруына ұшыратты.

8. Созылу маңызды:

Уақыт өтіп, бұлшық еттер қатал емес, тіпті егер олар істесе де, қысым дереу босатылады. Бұл мойын ауырсынуын емдеуге көмектеседі, сол сияқты алдын-алу. Созылу жаттығулары мойын ауруы үшін пайдаланылуы мүмкін.

Толығырақ көру: Кездейсоқ кезеңдерді емдеу

9. Жіңішке жастық:

Жиі жастығы мойын ауруының негізгі себептерінің бірі болып табылады. Бірдей мойын ауруын емдеу үшін ұйықтау кезінде бастың астында жіңішке жастықтарды пайдаланыңыз. Бұл мойын ауруына арналған өте ақылды және пайдалы үй құралы.

10. Зімбір:

Зімбір - бұл қабынуға қарсы агент және сонымен қатар сенімді нәтижелер үшін қолдануға болатын мойынның ауырсыну құралдарының бірі. Бұны пайдалану өте оңай. Сізге тек біраз кептірілген имбирь ұнтағы және кейбір су қажет.

  • Кейбір зімбір ұнтағын алып, біраз су араластырыңыз.
  • Енді сіз күн сайын кем дегенде екі рет ішуіңізге болады.
  • Сондай-ақ, қысылған зімбірді шүберекпен қолданып, ауырсыну аймағында қолдануға болады.

11. Қабылдаушы ауруды босатушыларға арналған:

Табиғи элементтер сияқты натрий және басқа заттар бар, олар мойын ауруын бірден алып тастай алады. Ауруды жеңілдету сияқты насрочен тиімді жұмыс істейді, мойын ауруына қатысты. Сондай-ақ, сарапшылар мен кейбір дәрігерлер де ұсынылады.

12. Релаксация және тыныштық:

Бұл мойын ауруы үшін үйдегі ең тиімді құралдардың бірі және мойын ауруынан жеңілдету үшін оны оңай жасай аласыз. Мойынның бұлшық еттерін тыныштандыру үшін жақсы және жіңішке, жұмсақ жастықтың негізімен демалу кезінде сіздің мойныңыздың бұлшық еттерімен тікелей жатуға болады. Бұл мойын ауруы үшін ең кең таралған құрал.

13. Epsom тұзы:

Бұл, әрине, мидың ауырсынуына сиқырлы үй құралы және бұл жағдайда денеде барлық ауырсыну. Эпсом тұзы магний мен күкіртке бай ингредиент болып табылады және осылайша мойынның ауырсынуын жылдам азайтады. Ваннадағы кейбір Epsom тұзын құйып, содан кейін жақсы шағылысуға шамамен 15 минут бойы мойыныңызды сіңіріңіз.

14. Түйе бүгілуі:

Бұл мойынның ауырсынуын емдеудің бір түрі және асқазаның бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі, олар жоғарғы арқадан тікелей байланысты. Тізе иілуін және асқазанды біріктіретін осындай созуларды қамтитын жаттығулар. Олар, мойынның ауырсынуын өте жақсы және өте жылдам жеңілдетуге көмектеседі. Бұл ең жақсы мойны ауырсыну құралдарының бірі.

15. Қолды қолдау:

Ұйықтау кезіндегі дұрыс қалыпта ұстау мойын ауруының мүмкін себептерінің бірі деп айтуға болады. Мойынның ауырсынуының негізгі себептерінің бірі деп айтуға болатын ұйықтау кезінде қолыңыздың көмегімен басыңызды қолдайтын кейбір қалыптар болуы мүмкін. Қолды алып тастап, мойынның қысымын жалғыз қалдырыңыз. Бұл мойынның ауырсынуына және тоқтауға көмектеседі.

Жүзу:

Бұл өте жақсы жаттығу және сіз жиі жүзуді ұстануды үйренуіңіз керек. Бұл нәтиже сізді өте икемді етеді және мойынның жылжуына ешқандай проблема тудырмайды, тіпті мойынның ешқандай да болмауы. Сіз өте ыңғайлы болу үшін аптасына кем дегенде 4-5 рет жүзу керек. Жүзу мойын ауруына жол бермеу үшін өте пайдалы.

17. Жылқы шалғамасы:

Сахиджан деп те аталады, бұл бұлшықет штаммдарының және аурулардың кез келген түрін азайтатын белгілі бір шөп. Бұл сондай-ақ мойынның ауырсынуын қамтиды және мойын аймағына сахидан немесе жылқы шалғысын қолданыңыз. Бірнеше минут бойы тынығуға рұқсат бергеннен кейін оны алып тастаңыз, себебі бұл ұйқылық пен жану сезімін тудыруы мүмкін. Бірақ бұл табиғи және күшті мойын ауруын емдеудің бір түрі.

18. Үзіліс жасаңыз:

Егер сіздің жұмысыңыз ұзақ уақытқа отыруды талап етсе, онда сіз арқа мен мойынды созтпау үшін жиі үзіліс жасауыңыз керек. Сондай-ақ, ұзақ уақыт бойы орындыққа отыруға немесе ұзақ уақытқа жетуге тура келсе, артқы жағындағы жастықшаны ұстап көріңіз. Тұрып кетуден сақтап қалу үшін аяқтарыңызды көтеріп, содан кейін созыңыз. Бұл мойын ауруына жол бермеу үшін өте ақылды және салқын ұшы.

19. Матаны өзгерту:

Жұқа жастығымен бірге қолданатын матреске назар аударып, қамқорлық жасауыңыз өте маңызды. Бұл дегеніміз, мүлдем байланбайтын емес, қатты матраста ұйықтау өте маңызды. Бұл әдеттегі мойын штамдары мен проблемалары болып табылады. Сондықтан мойын ауруына себеп болатын нәрселерден аулақ болу керек.

20. Баллар:

Химиктер дүкенінде және барлық жергілікті медициналық дүкендерде оңай бальзамдар алуға болады. Бұл мойын ауруы үшін үйдегі барлық тиімді құралдар. Алайда, бұл бальзамдарды мойынға немесе кез келген аймаққа салуға болмайды. Олар жұмсақ массаж жасау үшін, өйткені оларда жалбыздың саны шынымен жылы және сізді қатты қайнаған кезде жану сезімін тудыруы мүмкін.

21. Тоқтауға болмайды:

Мойын ауырған кезде ленив және белсенді болмаңыз, себебі бір жерде болу сізді одан да көп әсер етеді. Тек өте белсенді екендігіне көз жеткізіңіз, ауыр жағдайларды жасау арқылы ауырсыну аймағын кернеу жоқ. Сіз тек бір жерде тоқтап қалмауыңыз керек, өйткені мойныңыз ауыр болмайды.

22. Көз деңгейінің жұмысы:

Ең бастысы, сіз жұмыс істеп жатқан кезде төмен қаралмай, тек мойныңызды ұстап тұрасыз. Ұзақ уақыт бойы жұмыс істейтін немесе қарайтын болсаңыз, мойынға жаман әсер етуі мүмкін және ауыр мойныңыздың ауыруы болуы мүмкін. Бұл кеңес ешқашан мойын штаммын алу үшін ешқашан қолдамайды.

23. Кейн Пеппер:

Бұл ең тиімді және кең таралған мойын ауруларын үйдегі дәрі-дәрмектердің бірі. Бұл анальгетиктерді және қабынуға қарсы қасиеттерге ие және сіз оны арқа ауруларынан жеңілдету үшін пайдалана аласыз. Кейбір кебек бұрышын қуырыңыз да, оларды мақта шүберекке алып, содан кейін мойын аймағына біраз жеңілдету үшін басыңыз. Мұны кемінде күніне үш рет істеу керек.

24. Омыртқаның түзу ұстаңыз:

Кейбір жағдайларда адамдар омыртқасын түзбейтін және түзбейтін болса, кейбір ауыр мойын ауруын тудырады. Омыртқаны тұрақты және тұрақты ұстау мойын ауруы үшін үйдегі ең үздік дәрі-дәрмектердің бірі болып саналады.

25. Йога:

Йогада барлық бұзылуларға қарсы құрал бар, әсіресе Surya Namaskar режимі мойын аурулары үшін өте жақсы. Оларда арнайы созылған пальпациялар бар, олар созылмалы созу және позаның көмегімен мойынның ауырсынуын азайтады.

Мойынның ауырсынуы бүгінгі әлемдегі адамдардың жанданған өмірінде жиі кездеседі. Жоғарыда айтылғандай, мойын ауруы үшін үйдегі көптеген дәрі-дәрмектер бар, олар сізді келесі рет қолдануға кірісе аласыз.

Pin
Send
Share
Send