Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Simhasana Yoga (Lion Pose) - қадамдарды және оның артықшылықтарын қалай жасауға болады

Pin
Send
Share
Send

Йога - бұл қарттықпен жасалатын Үндістанның физикалық сауықтыру және барлық тіршілік игілігі. Бұл физикалық және ақыл-ойдың жақсы болуын қолдайтындықтан, бұған тапсырыс беру немесе оны жіктеу қиын, және де бұл феноменальды бұзылу процедурасы. Сонымен қатар, тұрғылардың үлкен бөліктері ағзалардың пайдасы мен беріктігін күшейтуге бейімделген.

Симхасана Йога (Lion Pose):

Lion Pose - дененің қандай да бір бұралуын немесе созылуын міндеттемейтін керемет йога позасы. Бұл стрессті жеңілдетуге көмектесетін ұстаным. Санхитрияда «симха» деген сөздің бәрі мағыналы дегенді білдіреді және «арыстанды» білдіреді. Балалар үшін арылтқан львалар позицияны ұстаудың нәтижесі ретінде кеңінен таралған. Шынында да, жастар арыстанды жасөспірімдерге қарағанда жақсы поза йогасын орындауға бейім.

Simhasana Yoga (Lion Pose) қадамдары, артықшылықтары мен сақтық шаралары:

Бүгінгі күнде симхасана йогидің қадамдары, денсаулыққа пайдасы мен сақтық шаралары, жаңадан бастағандарға арналған кеңестер туралы айтатын боламыз.

Симасаналық қадамдар бойынша нұсқаулар:

Лев ұстанымы шынымен де оңай. Әр түрлі қадамдар болуы мүмкін екеніне қарамастан, бұл ұстаным шынымен күш жұмсамауды талап етеді. Арыстан тұрақтылық қадамдары келесідей:

  • Аяғыңыздың астына құлаған аяқтарыңызбен отырыңыз, сондықтан сіздің аяқтарыңыз тікелей артқа тұрғанын көрсетеді және сіз саңылауларыңызда отырасыз.
  • Омыртқаның қалыпты түрде күтуге болатындығына қарамастан, оны ұстаңыз.
  • Көзіңізді жауып, үшінші көзіңізге қараңыз. (Үшінші көз - бұл ғибадатхананың негізгі нүктесінде типтік көз, ал антикалық Үндістанда гипофиз органының бұл жерде әр түрлі екенін білетініне қарамастан,
  • Аузыңызды өшіріп, бояғышты тіліңізбен түртіңіз.
  • Тіліңіз бұрынғыдай бояғышты ұстаған кезде мұрныңызбен тыныс алуыңыз мүмкін.
  • Тіліңізді тұрғызып, өзіңіздің жақыңызды күткендей көп ашу үшін, бір шабуылдауға тырысыңыз. Бұған қоса, сіздің қолыңыз сіңіріп, саусақтарыңыздың таралуымен кеңейтілуі керек.
  • Тыныс алу кезінде көбірек громы. Күн күркіреуі «Ха» дыбысымен болуы керек және ұзақ уақытқа созылмауы керек. Керісінше, бұл қысқа уақыт ішінде өкпеңізді сарқылған бір тыныс жарылысы болуы керек.
  • Бұл ұстанымды 20 және 30 секундта ұстаңыз.
  • Бұл тұрғыдан кейін тез дем ала алмаңыз; белгілі бір 20-30 секундтан кейін тыныс алу керек.
  • 5 немесе 6 рет қайталаңыз.

2. Simhasana Yoga (Lion Pose) үшін сақтық шаралары:

Lion Pose - негізінен алаңдаушылықты болдырмайтын және кез келген уақытта және кез келген адаммен бұрғылауға болатын. Әдетте бұл жағдайды, дененің қандай да бір шатастырмалық қозғалысын талап етпейтіндіктен, дәлелдеуге байланысты мәселелер жоқ. Кез-келген аурудың немесе физикалық мәселелердің қатерлі әсерлерін бастан кешірген жағдайда, кез-келген йоганың позасымен күрескенге дейін емтихан тапсырғаныңыз жақсы.

3. Simhasana Yoga (Lion Pose) үшін жаңадан бастаған кеңестер:

Йога бойынша біздің күнделікті өмірімізде кездесетін көптеген мәселелер - бұл тітіркену мен нашарлылықтың ауытқуы. Lion Pose сізге осы теріс өмірге қол жеткізу үшін табысты қамтамасыз етеді. Бұл ұстаным теріс өміршеңдіктің артықшылығын білдіреді, бұл сіз жансыз түрде тыныс алуыңыздың қажеті жоқ, яғни бұл қажет. Қару-жарақ пен иығының сыртқы антагонизмнің шығуын сыртқы көрсеткіші ретінде қатал әрі қатал түрде сыртқа шығарады. Қалыпты түрде жасалса, 5-тен 6 есеге дейін болатын жағдайға қарамастан, бұл қалыпты қалпына келтіруге болады.

4. Simhasana Yoga (Lion Pose) артықшылықтары:

Физикалық тұрғыдан арыстанның позасы тұлға мен тамақтың пайда болуына әкеліп соғады, ол әдетте басқа йоганың посттарында пайда болмайды. Бет пен бұлшықеттің бұлшық еттерінің қатал созылуы қысымды төмендетеді. Тамақ және тыныс алу жолдарының ластануын азайтуға қосымша көмек көрсетіледі. Тіл сондай-ақ, аузынан тыс жерде толықтай кеңейтілуіне негізделген, мінсіз қызметке ие болады.

Өтініштің қосымшалары:

  • Емдеуіштерді емдеу.
  • Тістерді грануландыру.
  • Емдеуге арналған түйіршіктер.
  • Әжімдерді босату.
  • Көздеріне тұншықтыруға көмектеседі.
  • Ауырсынуды жеңілдету.
  • Мазасыз мойын бұлшықеттерін босату.
  • Дауыс тонусын жақсарту.

Йога Лионы немесе симхасана да платисманы анимациялайды, ол аузының бұрыштарын төмендетеді, сонымен қатар жұлдыруды мықтайды. Бұл іс-әрекет жұлдыру тізімін жасына қарай сақтауға көмектесетіні қабылданды. Сондай-ақ, бұл постуризаторлар үлкен тұрақтылықты жарнамалайды және осылайша сенім деңгейін арттырады.

Толығырақ көру: Eagle Pose артықшылықтары

Симассан Йогидің (Lion Pose) терапевтік артықшылықтары:

Біз simhasana денсаулығының артықшылықтарын көп білетін болсақ, қазір біз осы позаның терапевтік артықшылықтарын талқылаймыз. Бұлар мынадай:

1. Симхасана йогой позасы тәжірибесі жаман тыныс алу мәселесін шеше алады. Нашар тыныс мәселесі сізді кез келген жағдайда уайымдатып, сіз адамдармен сөйлескісі келгенде депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Өйткені, симhasana орындау кезінде ауызды ашуға тура келеді, ал тыныс тазаланған кезде.

2. Симхасана позициясы немесе льваның позасы да тез арада және өте жақсы емдейді. Йогадағы әсерлерін шынымен көруге болатындығына таң қаласың. Мұнда тек қана шын жүректен және жүйелі түрде істеуге тура келетін жалғыз пункт. Сондай-ақ, йоганың өзіңізге ыңғайлылық деңгейіне сәйкес келетінін қаламаңыз. Бір жағынан, жайлылық деңгейі адам үшін маңызды болса да, позицияны дұрыс жолмен атқару одан да маңызды.

3. Тістерді тегістеу мәселесі бар және көбінесе балаларда болатын көптеген адамдар бар. Балалардағы бұл мәселені көргенде, балалардың денесінде кездесетін ауыр құрттармен байланысты екенін білеміз. Егер проблема өсіп шыққаннан кейін де басым болса, ол қандай да бір ауруға шалдығудың сенімді екендігін және симхасана йоги позасының тәжірибесі сізді емдеуі мүмкін.

4. Сізге жақтарын сындырған адамдарды көрген болу керек. Бұл ешқандай ауру немесе ауру емес, тек жақтың екі жағы бірге қысылып қалған құрылым ғана емес. Егер бұл біреуге қиындық тудырса, онда симhasana yoga пайдасына жету үшін орындауға болады. Бұл жағдайда да пайдалы.

5. Әжімдер әдетте егде жастағы әйелдер үшін немесе олардың қартаюы екенін түсінетін әйелдерге арналған. Енді жас немесе уақытты тоқтатуға болмайды, бірақ сіз жасай алатын нәрселерді үнемі жеңілдетіп отыру арқылы баяулатады. Бұл йога позасының тәжірибесі бүгілуден және оның бетіндегі кез-келген майда сызықтардан арылуға көмектеседі. Қан айналымын жақсарту сіздің теріңізді жарқыратады және осылайша сізді әлдеқайда жас көрінеді.

Толығырақ көру: Пинча Майурасана

6. Көзге жану сезімі көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін, ал екі бастысы, әрине, аллергияның кез келген түрі немесе көздің қысымындағы немесе күшіндегі ауытқу. Біріншісі дереу дәрігерге қажет, ал екіншісі емдеу және қуатты тексеруді симhasana yoga көмегімен басқаруға болады.

7. Сіз арыстанның позасын орындағанда, сидит сионға ұқсағандықтан, артыңызды өте дұрыс жолмен созуыңыз керек. Бұл стретч өте маңызды, себебі бұл арқа аурулары мен проблемалары үшін терапевт. Бұл созба арқадағы кез келген ауырсынуды немесе штамдарды жеңілдетуге көмектеседі және сізді босаңсытады.

8. Артынан мойынның және мойынның бұлшық еттерінің проблемасы пайда болады. Қазір simhasana-ақ, бұл сондай-ақ артқы және мойын жақсы массаж беру арқылы емдейді.

9. Ең таңғаларлық бөлік - арыстанның өзіңіздің дауысыңыздың нышаны.

Симхасана йогасы - йога режимінің озық позициясының бірі және оны мұқият және дұрыс орындау сізге көп артықшылықтар береді. Олардың көпшілігі жоғарыда айтылған және мұның бәрін оқып болғаныңызда дәлелдеу керек.

Толығырақ көру: Жеңіл йога жаңа бастағандарға арналған

Pin
Send
Share
Send