Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Психикалық денсаулығын жақсартуға арналған керемет кеңестер

Pin
Send
Share
Send

Әрқайсысымыз өзіміз жұмыс істейтін боламыз және шешім қабылдау кезінде көп уақытты жұмсамаймыз. Егер біз барлық уақытты белгілей алсақ, онда біздің ақыл-ойымызға үлкен қысым көрсетуге тура келмейді, және біз барлық күш-қуатымызды кейбір жемісті жұмыстар үшін пайдалана аламыз. Жақсы және белсенді психикалық денсаулығына ие адам әрдайым ақылға қонымсыз адамдарға қарағанда бағаланады.

Егер біз өзіміздің психикалық денсаулығымызға назар аударатын болсақ, еңбек өнімділігімізді арттыра түсеміз, иммундық жүйені жақсартамыз және ең алдымен басқаларға қарағанда ұзақ уақыт бойы қалып отырасыз.

Психикалық денсаулығын жақсарту үшін күнделікті 15 нәрсе істей аласыз:

Осылайша, бақытты сезіну және стрессті төмендету үшін мұнда жақсы және белсенді психикалық денсаулықты қалыптастыратын күнделікті 15 әдеті бар.

1. Құрылыс қатынасы:

Отбасы мүшелерімен, достарыңызбен және әріптестеріңізбен жақсы қарым-қатынаста болуыңыз керек, өйткені ол сізді бақытты ете түседі және күннің аяғында жақсы болу сезімі пайда болады. Егер басқаларға көмектессеңіз, басқалар сізге қажет болған кезде көмектеседі, сондықтан адамдарды байланыстырып, қарым-қатынастарды қалыптастыруға тырысыңыз.

2. Күту уақыты мен ояну уақытын орнату:

Уақытты ұйқыға немесе тіпті ұйқыға дейін орнату немесе түзету қажет .Егер ерте тұрсаңыз, сіз күн мен уақытты жұмсауға жеткілікті уақыт пен тыныштыққа ие боласыз, және сіз үнемі өзіңізді босаңсытып, еркін күнін атап өтті.

3. Өзіңізге біраз уақыт беріңіз:

Адамдардың қысқаша айтқысы келіп, өзгерістерге ұнамағаны байқалады. Бірақ күнделікті өмірден бөлек уақытты өткізу маңызды. Егер адамның өмірі өте көп нәрсе болса, онда ол сізді қызықтыратын әрекетке толы болса, бірақ сізді мәжбүрлеп немесе көзқарас емес, шешім қабылдау керек.

4. Мүмкіндіктеріңізді таныңыз:

Әрбір адамның өз күші мен әлсіздігі бар, сондықтан енді оларды мойындап, оларды өзіңізге де, өзіңіз үшін де жақсы уақытта және уақытында пайдаланыңыз. Бұл сіздің талантыңыз әл-ауқатыңызды арттыра түседі және өзіңізді жақсы және қанағат сезінесіз.

Жаттығулар жасаңыз және ден саулығы:

Көптеген зерттеулер мен зерттеулерге сүйенсек, йоганы жасайтын немесе жасайтын адамдар дені сау қалдырады және олар алаңдаушылық пен азғындыққа бейім болады. Жақсы денсаулық пен жақсы диеталар милями арқылы психикалық денсаулығын нығайта алады.

6. Өзгелерге бөлісіңіз немесе беріңіз:

Қоғамның немесе топтың әл-ауқаты үшін бір нәрсе беру немесе оған көмектесу тіпті сізді бақытты сезінуге және сіз өзіңізді қанағаттандыра аласыз. Сондай-ақ, бұл қарт адамдарға немесе көршілеріңізге көмектесу немесе тіпті еріктілерге көмектесу. Барлық осы әрекеттер оң эмоцияларға қарыз бере алады және сіздің ақыл-ойыңыз бен жан-дүниеңіздің барлық теріс құбылыстарын жоя алады.

7. сапарға барыңыз:

Біздің міндеттерімізді жақсы және мінсіз орындауға болатындай етіп, әрқайсымыздың міндетімізді сақтап қалуыңыз өте маңызды. Достарыңызбен бірге шығуға немесе табиғаттың сұлулығы ретінде серуендеуге немесе серуендеуге болатын жолдардың бірі сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және тіпті өзіңізді құрметтейді. Күн сәулелері адамның көңіл-күйін көтеретін гормондарды жасырады және адамның миын жасайды.

8. Көру немесе мақсатты жасау:

Сізді шоғырландырып, миы белсендірілу үшін үнемі осы сәтте қол жеткізуге болатын көзқарас немесе мақсат қойыңыз. Сіз бақытты ететін физикалық немесе әлеуметтік мақсаттарыңызға қатысты кез-келген мақсатты белгілей аласыз және сіз оны асыға күтетін боласыз.

9. Дәрі-дәрмектерді белгілі бір уақытта тұтыныңыз:

Бұл сіздің дәрі-дәрмектеріңізді белгілі бір уақытта тұтынуыңыз керек, себебі оларды қабылдау туралы ескерту және кез-келген қиындықсыз дұрыс жұмыс істеу.

10. жедел алғыс:

Көптеген зерттеулерге сәйкес, адам күнделікті немесе апта сайын қандай да бір жағымды нәрселер туралы жазатын болса, кейде олармен араласқанда стресс деңгейін төмендетуі мүмкін және бұл шағын жағымды ризашылық ой-пікіріңізді толығымен өзгерте алатынын дәлелдейді.

11. Іс тізімін орнату:

Әрқайсысымыз үшін ең маңыздысы - жұмыстың басымдықтарын белгілеп, жылдам әрі бірінші кезекте жұмыс жасау. Өзіңіздің назарыңызды қажет ететін тізімді жасаңыз, ал басқалар күте тұрыңыз, өйткені ол сізге нақты әрекет жоспарын береді және тіпті жұмысты жеңілдетеді.

12. Көңілді және қуанышқа қатысты әрекетке қатысу:

Сіз өзіңізді бақытты сезінетін және оны қуанта алатын нәрселерді байқап көріңіз және сіз оны орындау кезінде қанағаттанасыз. Ойын ойнауға, достарыңызбен немесе отбасы мүшелерімен сізді қанағаттандыратын және сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін кез-келген уақытты өткізуге болады.

13. Тірі ұйымдастырылған өмір салты:

Өміріңізде ұйымдасқаныңыз өте маңызды, себебі сізге кедейлік сізді алаңдатып, көңіл-күйіңізді төмендетеді, тіпті көңіліңізді төмендетеді. Кейбір адамдар сияқты, күнделікті кетіп қалмас бұрын кеңселерін тазалап, келесі күні керемет бастаулар жасай алады, сондықтан ұйымдасқан түрде жақсы көмектеседі.

14. Ұйықтау дұрыс:

Денсаулығы мен денсаулығын сақтау үшін түнде ұйқының дұрыс ұстануы қажет, себебі оның адам денесінің жеткілікті ұйқысы қажет екенін дәлелдеп, оның ми клеткаларын белсендіріп, күндізгі және қуанышты күндерде қуат береді. Адам күніне кем дегенде сегіз сағаттан ұйықтап, шоғырланған күйге түсіп, стресстік гормондар азайып, өнімділігін арттырады.

15. Бір нәрсені таңқалдырып көріңіз:

Жаңа және жаңа нәрселерді ұстап тұруды жалғастыра беру өте маңызды және маңызды, себебі ол сізді ақылға қонымды және өз біліміңіз бен қабілеттеріңізді жақсартады. Өзіңіз ойлағандай әрекет етіңіз, бірақ істей алмайсыз, сондықтан қазір сіз кешіктірусіз басталатын уақыт.

Барлық осы әдістер мен әдістер сізді уақытыңызды үнемдеуі мүмкін және сіз жұмысыңызда тиімдірек бола аласыз. Бұл қарапайым тәжірибе сіздің психикалық денсаулықты қолдана алады және сіз ұйымдастырылған бола аласыз. Біртіндеп өз әдеттегіңізге бір әдеттеніп, психикалық денсаулығыңыз туралы ескерту мен бақытты болыңыз.

Pin
Send
Share
Send