Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Құрамында тиросин бар 10 тағам

Pin
Send
Share
Send

Амин қышқылдары дененің құрылыстық блоктарымен жақсы таныс. Олардың арасында тирозин өте маңызды. Тирозин белоктардың өндірісімен танымал және негізінен арамшөптер мен сүт өнімдері арқылы қол жетімді. Тирозин көбінесе депрессия, назар аудару және гиперактивтілік бұзылысы, нарколепсия, пременстуральды синдром, Альцгеймердің, есірткі мен алкогольді алып тастау және Паркинсон сияқты ауруларды емдеу үшін қолданылады. Тирозинге бай диета органның функцияларын қолдайды, бұлшықет тінін құрастырады және нейротрансмиттерді шығарады. Міне, сіздің организміңізді сау және жақсы ұстайтын тирозин бар кейбір тағамдар.

1. Спирулина:

Қосымша түрде тұтынылатын спирулина Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымымен ақуыздар мен темірге бай тамақ ретінде танылды. Бұл балалар үшін де қауіпсіз. Спирулинаның 200 калориялы қызметі 2046 миллиграмды тирозинді қамтиды.

2. Соя:

Соя ешқандай себептермен вегетариандық әлемнің таңғажайып тамағы саналмайды. Соя өсімдіктері, соя сүті, соя жаңғақтары және шикі дәндер тұқымдары сияқты 200-калориялы соя сияқты вариациялар біздің денелерімізді 2000-нан 1900 мг тирозинмен толтырады. Соя - тиросин бар тағамның керемет көзі.

3. Жұмыртқалар:

Көптеген адамдар жұмыртқалардан жоғары холестериннің құрамында болғандықтан, жұмыртқалар қалыпты түрде қабылданатын міндетті тағамдар екендігін дәлелдеді. Күнделікті 200 калория жұмыртқа беру 1600-1900 мг тирозинмен ағзаны толықтыра алады.

4. Жаңғақтар:

Мұнда ас қорытуға көмектесетін диеталық талшықтардың бай көзі болудан басқа, күнделікті диетаға жаңғақ қосуға тағы бір себеп бар, жаңғақтар тирозиннің бай көзі болып табылады. Бадам, печенье, жаңғақ және жаңғақ сияқты жаңғақтарға 200 калориялы қызмет көрсетуде тирозиннің жоғары деңгейлері бар. Таңертеңгі астыққа бірнеше гайкаларды қосып, тирозинге бай тегістеу үшін оларды сүтке қосыңыз.

Бұршақ:

Вегетариттер үшін тағы да жақсы жаңалық. Егер сіз тирозинге бай болатын сүт өнімдерін пайдаланбайтын болсаңыз, лима үрме бұршағы және бұршақтардың басқа да нұсқалары жақсы ауыстырылуы мүмкін. Жақсы жаңалық мынада, бұл дәндер керемет вегетари рецепті үшін жасайды.

Толығырақ көру: Цистеин бар тағамдар

6. Құс еті:

Вегетариандық емес табақшаңыз таңғажайып болды. Тауық, бөдене, үйрек және түрік сияқты құс триосиннің бай көзі. Құс шаруашылығының күнделікті тұтынуы балалар өсіру үшін пайдалы, себебі ол бұлшықеттер өсуі мен органның функцияларына көмектесетін негізгі және маңызды емес аминоқышқылдарға бай. Құс еті ас үйінде оның әмбебаптығы белгілі, себебі ол грильде, пісіріліп, сорпаларға қосылып, дәмін татады.

7. Ет:

Барлық қызыл ет тағамдардың тирозинге және басқа аминоқышқылдарға бай екендігі белгілі. Ең көп тирозинді қабылдау үшін: шошқа еті мен сиыр етін жеп, тирозинді қабылдауды жақсарту керек. Ежелгі бұғы және қылшық тәрізді ет - тиросиннің тағы бір жақсы көзі. Ет әртүрлі пішінде жеуге болады, себебі оны саңырауқұлақтарда, грильде, қуырылған және пісірілген сорпаларға қосуға болады.

Толығырақ көру: Hdl холестеринді ұлғайту үшін тағамдар

8. Сырлы сыра:

Сізге неғұрлым төмен май сүзгісі сіз үшін жақсы тұтынады. Кілегей ірімшік ас қорытуға көмектеседі және ақуызға бай болғанымен, тирозин сияқты аминқышқылдардың керемет көзі болып табылады. Енді оларды диетаға қосуға себеп жоқ.

9. Тұқымдар:

Асқабақ пен сезам тұқымы тирозиннің жақсы көзі болып табылады. Қуырылған және тұздалған, бұл тұқымдарды кәмпиттер ретінде тұтынуға болады немесе тіпті печенье және торт сияқты пісірілген тауарларға қосуға болады.

10. Астық:

Сұлы көріңіз. Сұлы тағы бір тамаша тирозин тамақ көзі болып табылады. Оның құрамында жарты кесе үшін шамамен 447 мг бар. Күнделікті таңертеңгілік таңертеңгілік таңдауыңызды жасаңыз. Жақсы күн сұлы жақсы тамақтанудан басталады!

Толығырақ көру: Бета-каротинге бай

Зерттеушінің денесі стресске ұшыраған жағдайда, денеңіздің жеткілікті мөлшерде және тирозинді шығара алмайтыны анықталған. Бұл триозиннің қажетті деңгейін толықтыру үшін дененің басқа көздерге сенуге мәжбүр болады. Дегенмен, бұл стресспен күресу үшін сіздің денеңіздің тиросин қосымша мөлшеріне мұқтаж болмайтынын білдірмейді. Өзіңіздің диетаңызға бүгіннен бастап қосыңыз!

Pin
Send
Share
Send