Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose) - Қалай және артықшылықтар

Pin
Send
Share
Send

Gomukhasana Yoga:

Gomukhasana немесе Cow Face Pose - бұл Hatha Yoga-да тіркелген ең жақсы және ең кең таралған күйлердің бірі. Gomukha Cow Face-ке түсіндіріледі, бұл дегеніміз, бұл ұстанымды жасаған кезде маманның беті Cow-ке түседі.

Айтпақшы, сіздің аяқтарыңыз индуизмдегі айрықша маңызға ие ең сүйкімді жануар - Сиырдың құлағына ұқсайды. Бұл асана да рухани өлшемдерге ие екенін көрсетеді.

Бұл йоганың асанасының әсемдігі, ол әсіресе ауырсыну мен қиындықтар үшін ең сезімтал аймақтар болып табылатын жамбас пен иығыңызға ерекше назар аударады. Тиісінше, тығыз иықтары бар адамдар басында бұл позаның қиын болуы мүмкін; кез келген жағдайда, олардың іс жүзінде жүріп жатқан кезде, олар жақсы пайда әкелуі мүмкін.

Толығырақ көру: Тұтас таулардың позасы

Gomukhasana - Қадамдар, артықшылықтар және бастаушыларға қалай жасалады Кеңестер:

Мұнда біз Gomukhasana йогаға арналған қадамдық нұсқаулықтарды және жаңадан бастағандарға арналған артықшылықтар туралы ескертеміз.

Gomukhasana Yoga немесе Cow Face Pose қадамдар:

  • Қызметкерлердің жағдайын орындаңыз.
  • Оң жақ жамбастың оң жақ бөлігінің астына өзіңіздің аяқыңды бұраңыз.
  • Оң жақ аяқты сол жақ тізе үстіңгі жағыңыз да, сол жақ жамбаста оң жақ тік бұрышын босатыңыз. Сіздің оң жақ тізеңіз тікелей сол жақ тізе үстінде орналасуы керек.
  • Қолдарыңызды аяғыңызға қойыңыз.
  • Едендегі отырық сүйектерді басыңыз және бастың тәжін шатырға қойыңыз.
  • Сол білекке сол жақ білегіңізді артқы жағына келтіріп қиыңыз.
  • Сол қолыңыздың арт жағын артқы ортасына қойыңыз; иық сүйектеріңізді жақындатыңыз. Сол жақ төменгі қол және сол қолдың саусақтары жоғарыға қарай бағытталуы керек.
  • Оң қолыңызды бастан ұзарту кезінде дем алыңыз.
  • Оң жақ тірегіңізді бұраңыз, иық сүйектеріңіздің арасына дұрыс тірек ұстаңыз. Оң жақ пальма сіздің арқаыңызбен, ал оң қолдың саусақтарын төмен түсіп кету керек.
  • Сол қолдың саусақтарын оң қолымен ұстаңыз.
  • Иықтарды созуды және ортаны ашқанда, иықтарыңызды бір-бірінен алыстатыңыз.
  • Бұл қалыпта 10 секундтан бастап жарты минутқа дейін ұстаңыз, қолыңызды босатып, қызметкерлердің жағдайына қайта оралыңыз.
  • Жоғарыда көрсетілген қадамдарды дененің басқа жағына қайта дайындаңыз.

Толығырақ көру: Garudasana Yoga

Gomukhasana Yoga немесе сиырдың артықшылығы:

  • Гомухасана - депрессия, кернеу немесе стрессті жою және жою үшін ерекше жағдай.
  • Тасымалдау да бүйрек аурулары үшін пайдалы деп танылды.
  • Гомухасана жыныстық қатынастарда, қант диабеті мен гипертонияда қалпына келтіреді.
  • Gomukhasana сондай-ақ стигматика, жұлын ауруы және қатаңдықты емдеуге көмектеседі.
  • Бұл сиыр тұрақты түрде жасалса, репродуктивті мүшелерді қосымша ынталандырады және масса береді.

Жаңадан бастаушыларға арналған Gomukhasana Tip:

Оқушылар қайтадан қайтадан өздерінің сиыр сүйектерін жер бетінде ұстау қиын екенін анықтайды. Осылайша, олардың тізелерін бір-біріне теңестіруге болмайды. Бұл мәселені шешу үшін, сізге қажет болған барлық нәрсе - отырғызылған сүйектерді жерге көтеру үшін құлаған көрпелерді пайдалану. Мұның бәрі тұрақтылықты сақтайды.
Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose) Вариациялары:

Өзіңізді одан әрі сынау үшін, денеңізді осы ұстанымнан алға қарай жылжытыңыз және ортаңғы бөліктің алдыңғы бөлігін жоғарғы жамбаста ұстауға тырысыңыз. Мұны қалай істесеңіз, осы вагонды 30 секунд ұстаңыз. Сол кезде денеңді көтеру кезінде тыныс алу керек.

Gomukhasana немесе Cow үшін сақтық шаралары Поза:

Мойынның жамбас және тізе немесе иықтары туралы сұрақтарыңыз болса, бұл әрекетті орындамаңыз. Қолыңызды қолдарыңызбен бір-біріне жақын ұстаңыз, себебі рұқсат етілмеген жағдайда қолыңызды артқа бекітіп алмайсыз.

Негізгі бөлімдегі артықшылықтар:

1. Жоғарыда айтылып өткендей, ол гомухазана йогиясы туралы тізімде, бұл адамға депрессиямен ауырады. Негізінен, бұл постуды орындағанда, не болып жатқаны, дененің негізгі бұлшықеттері созылып, тыныштықты сезінесіз, бірақ ол сезілмеуі мүмкін. Денедегі бұлшықеттердің көптігі көп жұмыс істемейтін және олардың жұмыс істеуін ұнатпайтын өте дұрыс. Бұл жағдайда барлық дене аз пайдалы бұлшықеттермен бірге созылады.

2. Гомухазанның бірқатар артықшылықтары бар, бірақ ең маңыздысы, бұл асананың бүйректің проблемаларына шалдыққан адамдар үшін өте пайдалы. Гомухасананың ең маңызды артықшылықтарының бірі - сіз өзіңіздің белеңіздің екі жағын да орындаған кезде бүйректерге жақсы жаттығу жасаудың керемет жолымен созылғандығы. Бұл органдардың қажетті жаттығуы және бүйректеріңізді жақсы қорғауға көмектеседі.

3. Сенің стресстік деңгейіңіз аз болса, сіздің жыныстық өміріңіз, сондай-ақ сіздің денсаулығыңыз жақсы болуы мүмкін екенін көптеген адамдар біледі. Диабеттік пациент үшін тіпті денеде қант деңгейін бақылау үшін стресс деңгейін төмендету өте маңызды. Ол gomukhasana йога бірінші кезекте айтылғандай стресстік және шаршауды бақылайтын болса, көп көмектеседі, сондықтан екі жұмыс қолында.

4. Стиатика бүгінгі күнде өте жиі кездесетін бұзылыс болып табылады және бұл негізінен әйелдер үшін өте таралған мәселе. Бұл аурудың негізінен химиялық заттар пайда болған буындар мен бұлшықеттердің қозғалысы болмағандықтан туындаған ауырсынуына байланысты. Гомукасана қадамдары буындардың қозғалысы және пайдасыз бұлшықеттер үшін бірнеше рет айтылғандай өте пайдалы, сондықтан химиялық заттар жоқ. Бұл сізді ауырсынудан босатады.

Толығырақ көру: Симасана Йога артықшылықтары

Pin
Send
Share
Send