Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Dvi Pada Sirsasana - қалай істеу керек және артықшылықтар

Pin
Send
Share
Send

Көптеген физикалық, психикалық және рухани аурулардың немесе аурудың ең тиімді және тиімді әдісі болып табылады. Бұл өте қымбат және үнемі тәжірибеде, ол салауатты және стресстік өмірге мүмкіндік береді. Егер сіздің арқа немесе жамбас ауруыңыз болса немесе сізде ұйқының бұзылуы болса немесе психикалық бұзылуларыңыз болса да, йоганың күнделікті өміріне қосылуға тырысыңыз және сиқырды өзіңіз көресіз.

Енді түрлі йога посттары бар, бірақ қазір талқыланып отырған біреуі - санскрит сөздері болып табылатын DviPadaSirsasana. Dvi - екі, Pada - аяғы немесе аяғы, сэр - басы және Асана - поза немесе поза. Бұл жаттығудың қиындық деңгейі біршама жоғары, сондықтан сіз алғашқы бірнеше сынақтарда оны дұрыс ала алмасаңыз, оны тоқтатпаңыз.

Толығырақ көру: Сидхасана

Мұны қалай жасауға болады

Енді бұл жаттығудың басында жақсы жетіспеуі мүмкін. Осылайша, шыдамдылық пен фокус осы позаның құқықтарын алудың негізгі ұстанымдары болып табылады. Кілем немесе көрпе үстінде тікелей отыра отырып, аяқтарын алдынан созып, омыртқаны созыңыз. Баяу қозғалады және сіз мұны қалайсыз, мұрынның алдында қолыңыздың бірін ұстаңыз, екі бөлектің қайсысының белсенді екендігін тексеру үшін. Егер дұрыс тесу белсенді болса, сол жақ аяқтан бастаңыз немесе сол жақ маңдайша белсенді болса, оң аяқпен.

Толығырақ көру: Vatayanasana қалай істеу керек

Әрі қарай, белсенді тараптың тізбенің иілуінен бастаңыз, содан кейін оны ұстап, басыңыздың үстіне келтіріп, аяғын баяу мойынға қойыңыз. Осылай істегенде, тыныс алуыңызды сақтаңыз. Бірте-бірте және бірте-бірте, басқа аяқпен қайталаңыз және оны бірінші аяқтың жоғарғы жағына қойыңыз. Созақ. Позаны кем дегенде 30 секунд ұстаңыз және уақытты ұзартыңыз, себебі сіздің тәжірибе деңгейіңіз жеңілдейді.

Ол бізге қалай көмектеседі?

Жақсы серпімділік пен икемділік:

Егер сізде денеңіздің қаттылығы бар деп ойласаңыз, онда осы йога жаттығуларымен оған адтиум бере аласыз. Күнделікті йога тәртібінде бұл позаның болуын және сіздің денеңіздің жақсы икемділігі мен икемділігін қамтамасыз етіңіз.

Жақсы асқорыту жүйесі:

Бүгінде адамдармен кездесетін ең көп кездесетін проблемалардың бірі ас қорыту проблемасы болып табылады. Асқорыту жүйесі дұрыс емес бұрылысты қабылдаған сияқты. DviPadaSirasana-ны үздік асқорыту үшін үнемі қолданыңыз.

Толығырақ көру: Eka Pada Koundinyasana

Қант диабетімен ауыратын науқастарға пайдалы:

Егер сіз қант диабетімен науқас болсаңыз, онда бұл сізге дұрыс жаттығу. Йоганың бұл позициясы диабеттің пациенттеріне көмектеседі. Сонымен, барлық диабетикалық адамдарға DviPadaSirasana практикасын бастауға кеңес беріледі.

Белсенді және жігерлі өмірді қамтамасыз етеді:

Егер сіз оңай шаршап немесе іс-әрекетке қызығушылық танытпасаңыз, онда бұл сізге дұрыс жаттығу. Бұл йога позасы сіздің ынта-жігеріңізді жақсартады және сізді белсенді етеді.

Анемияға ұшыраған науқастар үшін қан ағымының артуы:

Бұл йога жаттығуы қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылатумен бірге ағзадағы қан ағымының артуына көмектеседі. Токсиндер баяу ағыны бар қанда қалып отырғанда, бұл жаттығу оны тазартып, қан ағынын бекітеді. Осылайша, бұл пациент анемия мен нервтердің тітіркенуінен зардап шегетін адамдар үшін пайдалы болып табылады.

Дененің күші мен төзімділігін арттырады:

Бұл жаттығу сіздің беріктігіңізді арттырады және денеңізді нығайтады. Бұл позаның арқасында бүкіл денесі керемет орындалады, бұл дененің балансы мен фитнестігін жақсартады. Ол сіздің аяқтарыңызды, қару-жарақтарыңызды, тізелеріңізді, жамбастарыңызды, артқа, иығыңызға, пальмаларыңызға және шынтағыларыңызға нәр береді.

Pin
Send
Share
Send