Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2020

Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қалай пайдалануға болады?

Pin
Send
Share
Send

Зығыр тұқымдар немесе хинди тілінде алынған алси деп аталатын зығыр дақ салмақ жоғалтуға өте тиімді. Өте жиі салмақ мәселесі нашар диета және жаман зат алмасу себебімен байланысты. Кішкентай зығыр тұқымдар денеңізді сау ұстау үшін барлық дұрыс құрамдастардан тұрады.

Зығыр тұқымдар әрдайым керемет салмақ шегіне жетуге тырысып жатқандар үшін әрдайым керемет, олар өз денесін екіжүзсіз көрсете алады. Зығырдан жасалған тұқымның салмағын жоғалтуға күші бар.

Flex тұқымдарының компоненттері:

Зығыр тұқымын түсіндіруге болады. Оның үш маңызды құрамдас бөлігі.

Омега 3 май қышқылдары:

Бұл біздің қалыпты зат алмасуымыз үшін өте маңызды және біздің денемізді табиғи түрде синтездеу мүмкін емес. Сондықтан оларды сыртқы көзден алуымыз керек.

Линьянс:

Линьянс - өсімдіктерде кездесетін химиялық қосылыстар және антиоксиданттар. Антиоксиданттар біздің иммунитетті арттыруға көмектеседі және теріңізге және шашыңызға пайдалы.

Талшық:

Біздің метаболизміміз үшін өте маңызды. Жақсы талшықты қабылдау ас қорыту жүйесін таза ұстауға көмектеседі және оны дұрыс жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

Толығырақ көру: Салмақ жоғалту үшін мейіз жақсы

Зығыр дәндері салмақ жоғалту үшін:

Келіңіздер, салмақ жоғалтуға арналған зығыр тұқымының пайдалы екенін көрейік.

Салмақ-залал үшін талшық:

Зығыр тұқымдар талшықтың бай көзі болып табылады. Ол диетаны бақылау арқылы салмақты басқаруға тиімді қолданылады. Зығыр тұқымы талшықтарға өте бай және осылайша ас қорыту үшін ғажайыптар жасай алады. Дәстүрлі диеталық жоспарлар жиі асқазанмен байланысты мәселелерден зардап шегеді. Бұл проблемалар, әдетте, талшықтың төмен тұтынуынан туындайды.

Зығырдан жасалған тұқымның салмақ жоғалтуы келесі пайда әкеледі. Олар талшыққа бай болғандықтан, ол көптеген сұйықтықтарды сіңіруге көмектеседі. Олар сұйықтықты сіңіргенде, олар ұзақ уақыт бойына созылады және солай болып қалады. Бұл сізді ұзақ уақыт бойы қанағаттандырады және басқа да зиянды тағамдардың ешқандай қажеті жоқ. Тамақтану аз, содан кейін тамақ ішуге деген ұмтылыс салмақ жоғалту үшін шешім емес екенін түсіну маңызды. Сонымен қатар, зығыр тұқымдары денені жақсы қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі, сонда адамның жеуі әлсіз болады. Асқазан-ішек трактісі сонымен қатар осы табиғи-сау тұқымдарды тұтынып, жақсы және дәмді тұқымдардың бірін жасайды.

Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымы майы:

Зығыр майы асқазан үшін жақсы және асқазанның денсаулығы мен дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді. Көптеген сарапшылардың пікірінше, зығыр тұқымдар адамның асқазандарын толығымен ұстап тұруға көмектеседі, сондай-ақ орган мен органдардың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл табиғи азық-түлікті тұтыну үшін жұртшылыққа уағыздалуы керек зығыр тұқымдарының ең жақсы фактілері деп айтуға болады.

Неғұрлым аз тамақтану тәжірибесі адамдарда депрессия, ұйқысыздық және басқа да психикалық бұзылулар тудырады. Талшықпен бай зығыр тұқымымен сіз өзіңіздің жинақталған майыңызды өртегенде толық және қанық сезінесіз. Зығыр майы артықшылықтары туралы сұрасаңыз, мұнда ең жақсы артықшылықтар:

а. Ол метаболизмнің жақсаруына көмектеседі, осылайша азықтың дәмін дұрыс дайындауға және салмақтың жоғалуына ықпал етеді. Бұл адамға майдың күйіп кетуіне көмектеседі.

b. Ол бауырдың жұмысын ынталандырады және оны дененің ең жақсы және жақсы жұмыс істейтін органдарының бірі етеді.

с. Күнделікті жақсы жұмыс істеу үшін тиісті энергияны қамтамасыз етуге көмек. Бұл ағзадағы суды сақтау жылдамдығын төмендетеді және денеңіздің денені сау етіп қалыптастырады.

Толығырақ көру: Fenugreek салмақ жоғалтуға арналған артықшылықтар

Зығыр тұқымдарының жалпы денсаулыққа пайдасы:

Сіз салмақ жоғалтқанда, бұл сіздің дене үшін қиын уақыт. Аз азық-түлік аз тамақтану дегенді де білдіреді. Тағамдық тамақтану, қант диабеті, жүрек және бүйрек аурулары сияқты басқа да ішкі аурулардан басқа, қара шеңберді, тері мен шашты тудыруы мүмкін проблемаларды тудыруы мүмкін. Бірақ зығыр тұқымымен, сіздің денеңіздің сіздің жасыңызға сәйкес қажетті қоректік заттардың қажетті мөлшерін алатындығына сенімді бола аласыз. Бұл жерде ең жақсы нәрселердің бірі және біздің денеміз үшін қажетті ең жақсы табиғи элементтердің бірнешеуі бар.

С дәруменінің, калийдің, магнийдің және мырыштың жақсы көзі болып табылатын зығыр тұқымдары өтпелі кезеңде ағза ағзасындағы қоректік заттардың жоғалуына көмектеседі. Бұл адам денесі күн сайын дерлік талап ететін табиғи элементтер және зығыр тұқымының жақсы қасиеттері немесе артықшылықтарының бірі деп айтуға болады.

Салмақты жоғалту бағдарламалары бар адамдарға тап болатын тағы бір мәселе қышқылдықты білдіреді. Қышқылдық әсіресе жараның пайда болуына және басқа да қиыншылықтарға әкелуі мүмкін. Зығыр тұқымдар қышқылдылыққа қарсы, қан қысымын бақылауға көмектеседі, сондай-ақ қант диабеті мен іш қатуды болдырмайды.

Зығыр тұқымын қалай пайдалануға болады:

Зығыр тұқымдары туралы жақсы нәрсе оларды көптеген тәсілдермен тұтынуға болады. Бірақ оны жермен байланыстыру үшін пайдалануға болатындығын білу маңызды. Зығырдан жасалған тұқымдарды жеуге болмайды, олар денені өзгеріссіз қалдырады.

  1. Зығырдың қажетті мөлшерін тоңазытқышқа (шамамен 15-20 минутқа) тегістеуге қойыңыз, немесе тегістеу кезінде майларды қыздырыңыз.
  2. Оларды миксерге қойып, тегістеуге бастаңыз. Жылдамдықты реттеңіз.
  3. Бір жақсы араластырып, ауа тығыз контейнерде сақтаңыз.

Бірақ оларды жерге итермелеп, олар кез келген нәрсемен жеуге болады. Зығыр тұқымдарын тұтынуға қатысты көптеген қателіктер бар. Төменде оқыңыз.

Зығыр тұқымдары оларға жақсы дәм береді, сондай-ақ бейтарап дәм береді. Бұл нейрондық - оларды қолдануға ыңғайлы етеді.

Мұнда күнделікті қолдануға болады.

  1. Олар кез-келген тағаммен бірлесе жұмыс істей алады және нан мен челтиттен жасалған қамырмен араласып, сонымен қатар, сіздің карриге текстураны беру және оларды бір уақытта сауықтыру үшін көкөністермен бірге қосылуы мүмкін.
  2. Олар сондай-ақ жұмыртқа, сұлы және ботқалар жақсы болады. Сонымен қатар, олар инновациялық рецепттерде үлкен көлемде.

Толығырақ көру: Салмақ жоғалту үшін салат рецептері

Зығыр тұқымының майында калория бар, бірақ бұл калориялар сақталмайды немесе сіздің денеңізде май ретінде қалмайды. Күнделікті күнделікті іс-шараларды өткізгенде, олар өртеніп кетеді. Сондықтан салмақ жоғалту үшін кез-келген шикі зығыр тұқымдық рецепті қолайлы. Басқа салмақты жоғалту туралы тағы бір маңызды жайт - клеткаларды күйде қалыпты жұмыс істеуі. Көптеген адамдар бұл фактіні білмейді немесе білмейді. Бірақ зығыр тұқымдары адам ағзасындағы оттегін 50 триллионнан астам жасушаға беруге көмектеседі. Зығыр тұқымдар ұялы мембраналардағы жасушалардың оттегіні дұрыс ағуына көмектеседі. Бұл тұқымдар бұл мембраналардың дұрыс жұмыс істеуіне және олардың сау болуына ықпал етеді. Бұл дененің дұрыс жұмыс істеуіне және майдың күйдіру процедурасын жақсартуға көмектеседі.

Сонымен, оларды диетада қалай пайдалануға болады?

Таңертеңгі доза:

Дұрыс таңертеңгі астықты жақсы көресіз бе? Тығыз зығыр тұқымын дәндеріңізге салыңыз, мүмкін, сұлы майы немесе майысқақ.

Салаттар:

Зәйтүн майын кез-келген салатқа арналған винегрет жасау үшін пайдаланыңыз. Тұқымның (тұтас немесе топырақтың) салатыныңызда тамақ ретінде қолданыңыз. Осылайша, сіздің салатыңыз көп шаяндарды алады.

Нан:

Ұнды нанға арналған рецепттерге ауыстырып, жерге қосылған зығыр тұқымымен ауыстырыңыз. Немесе, балдырларға немесе балық қыртысының пеканстарына бірнеше ластанған зығыр тұқымдарын қосыңыз.

Сорпа:

Мұны сіздің тағамыңызға қосыңыз. Зығыр тұқымының салмағын жоғалту диета суптан бастауға болады. Қуырылған дәм үшін, сорпаға кейбір жер асты тұқымын қосыңыз.

Қаншалық зығыр тұқымдары күнделікті салмақты жоғалту үшін қолдануға болады?

Салмақ салмағын жоғалтуға ең көп ұсынылатын мөлшер - 1 немесе 2 ас қасық. Бірақ жүктілікте бұл мөлшерді тек 1 ас қасыққа ғана шектеу керек.

Лагнанды деп аталатын зығыр тұқымындағы күшті антиоксиданттар - денсаулыққа пайдалы артықшылықтар. Lignans, талшық және омега 3 комбинациясы жүрек-қан тамырларының қорғанысын қамтамасыз ететін белгілі бір өлім-жітіммен сау тіркесімін және простата қатерлі ісігінің қатерін төмендету қаупін білдіреді. Сізге зығыр салмақ жоғалту сусыны сізді шақырады ма, жоқ па, денеңіз оны жақсы қабылдайды.

Pin
Send
Share
Send