Танымал Хабарламалар

Редактордың Таңдауы - 2021

15 Ең жақсы қара шеңбер Диета алу үшін тағамдарды алып тастау

Pin
Send
Share
Send

Қара шеңберлер - бұл барлық адамдар арасында ортақ және бүкіләлемдік проблема. Қара шеңберлер мен көзді көздер сізді шын мәнінде қарағанда көне көрінеді. Қара шеңберді азайтудың белгілі бір жолдары - күн шығып кету кезінде, төсек алдында көз макияжын алып тастау, судың жеткілікті мөлшерін тұтыну және күніне кемінде 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтау. Бұған қоса, көзіңізге жарқыл қосу үшін қара шеңберді емдеуге арналған сау диетаны сақтау керек, ол антиоксиданттарға, май қышқылдарына, С витаминіне және әрине минералдарға бай.

Көздің астындағы қара шеңберді құтқару үшін үздік диета:

Төменде қара дақтарды азайтуға көмектесетін кейбір денсаулық диеталық кеңестер берілген,

1. Қабынуға қарсы диета:

Қандай қара шеңберлерден құтылу үшін диетаны ұстау керек, сонымен қатар денеңіздің және терінің қабынуын азайтады. Бұл қара шеңберді аулауға көмектеседі. Брокколи, папайя, антиоксиданттармен мол көкөністерді көп тұтыну керек; C дәруменінің жоғары деңгейіне ие құлпынай және цитрус тәрізді жемістер. Барлық осы тағамдық заттар ластану, күн сәулесі және темекі шегу салдарынан біздің денемізде пайда болатын еркін радикалдармен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, сақталған, өңделген және қуырылған тағамнан аулақ болу керек, себебі олар еркін радикалдарды қосатын химиялық заттар мен консерванттарға толы.

2. Майлармен сау диета:

Бұл көз айналасындағы қара шеңберлер үшін өте жақсы диета. Қара шеңберлер құрғақ бет терісі бар адамдарда көрінеді. Мұндай адамдардың салауатты майлары болуы керек - қара шеңберді жою үшін диета. Бұл пайдалы майлар авокадо, жаңғақ және тұқымдарда кездеседі. Олар теріні ылғалдандыруға көмектеседі. Жаңғақтар, зығыр тұқымдары Омега-3 майларымен қаныққан, олар дененің қабынуымен күресуге көмектеседі. Лосось балығы, сондай-ақ құрамында антиоксидантты жоғары құрамдас болғандықтан, өте пайдалы.

3. С витамині бар тағамдар:

С витамині бар жемістер мен көкөністер қан тамырының қабырғасына күшті және бос радикалдарды қорғайды. С витаминіне бай осындай жемістердің бірнеше түрі - құлпынай, ананас, жүзім жемістері. Брокколи, гүлді қырыққабат, брюссельдік өсімдік, шпинат, салат, жасыл бұршақ сияқты көкөністер Витаминнің бай көзі болып табылады.

4. А дәрумені:

А витамині бай тағам теріні мықтап және берік етуге көмектеседі. А витаминінің кейбір жақсы көздері - апельсин, манго, шабдалы, асқабақ, тәтті картоп, сәбіз, құрғақ өрік, раковинаның қызылшасы және жасыл бұршақ. А дәрумені көздің астында нәзік теріні нәрлейді және оны ылғалдандырады. Ол көздің астында қара шеңберді құтқару үшін диетаға қосылуы керек.

5. Е витамині:

Е дәрумені теріні күшті және серпімді етеді. Олар коллагенді бұзатын ферменттерді қолдайды. Витаминге арналған диета денеде А дәрумені реттеуге көмектеседі. Витаминге бай тағамдар - бұл жаңғақ, бадам, күнбағыс, балық және тофу. Қара шеңберден құтылу үшін бұл пайдалы диетаны қолданған жөн.

6. Витамин К:

К витамині қан тамырларының қан кетуін бақылап, капиллярларды қатайтады. Қияр, қара өрік, жүзім, алмұрт, қара өрік, бүйрек дәндері мен баклажандар К дәруменімен молырақ. Бұл витамин қара шеңберлерге байланысты көздің астындағы ісікті азайтады.

7. Дәмді бай диета:

Анемиялық адамдарда қараңғы топтар басымдыққа ие екендігін байқады. Темірдің жақсы құрамына ие диета бар, ол дене тініне оттекті жеткізуге көмектеседі. Темір тапшылығы жаңа тері мен тіндердің өндірісін жасау процесін баяулатады. Қоңыр күрішті, шпинатты, жасымықты және қара өрік қосыңыз, өйткені олар темірпен толтырылады. Жұмыртқаның сарысы мен тауықтың құрамында жақсы темір бар. Сондықтан қара шеңберді алып тастау үшін диетадағы темір мазмұнын қосыңыз.

Арбузы:

Қарбыздар өте жақсы антиоксидантты Бета-каротинге бай және салауатты көзге тамаша. Ол шамамен 92% су құрамына ие, ол өте жоғары қуатты гидратор болып табылады. Сондай-ақ құрамында В1, В6 және С дәрумендері, сондай-ақ калий мен магний бар. Сіз оны тілімдер түрінде қолданып, оның шырынын жасай аласыз.

9. Селли:

Сельдерейдің құрамында натрий және калий минералдарының көп мөлшері бар. Ісікті төмендетуге көмектеседі және күшті сұйық реттегіш болып табылады. Балдыркөктегі натрий басқа да қоректік заттарды тұтынуға көмектеседі. Сельдериядағы басқа ингредиенттер магний мен кверцетин талшықтары болып табылады. Сельдерік әдетте салаттарда қабылданады.

10. В12 витамині:

В12 витамині С витамині мен темірпен бірге тұтынылған кезде өте сау болып табылады және қызыл қан клеткаларының дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Дегенмен, вегетарианшылар В12 дәрумені көздерін табу қиынға соғады, мысалы. Жүгері сүті. Себебі, В12 витамині көбінесе жануарлардың көздерінен алынған. Вегетариандықтар Витамин B12 қоспаларын тұтынуды таңдай алады.

Толығырақ көру: Көз айналасындағы қара шеңберлерге арналған витаминдер

11. Сезам:

Сезудің тұқымы өте қоректік заттарға бай. Күнжуғанда қатысатын мырыштың жоғары пайызы бар. Мырыш өте маңызды, себебі ол коллагенді өндіруге көмектеседі - терінің екінші қабатында табылған тері талшығының түрі. Бұл коллаген тері тегіс, ылғалдандырылған және серпінді болуын қамтамасыз етеді. Сезам тері жасушаларын қалпына келтіруге және қалпына келтіруге де пайдалы. Бұл теріні жасартуға көмектеседі және көз айналасындағы қараңғы шеңберлер үшін оны диетаға қосу керек.

Сәбіз:

Бұл көздің астында қара шеңберді алып тастау үшін ең жақсы тағамға жатады. Сәбіз шикі салаттарда немесе шырын түрінде де қолданыла алады. Сәбіз бета-каротин, A дәрумені және С витамині мол. Бұл витаминдер терінің сау болуына маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ олар зақымдалған тері клеткаларын түзейді және емдейді. Сәбізде терінің жарқырауы мен жастықты сақтайтын қасиеттері бар.

13. Көкөністер:

Көк шырмауыттар лютеин, кверцетин, антоцианин, омега-3, марганец және C & K витаминдерімен жүктеледі. Антиоксиданттармен лютеин мен антоцианин өте нәзік қан тамырларын қорғайды. Олар сондай-ақ қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Оларды тағамдар ретінде немесе шырын ретінде қабылдауға болады.

Бадам:

Бадам - ​​көздің астында қара шеңберлер үшін ең жақсы тағам, өйткені ол ақуыздардың, майлардың және Витаминнің бай көзі болып табылады. Алмондар көздің астында қара шеңберден құтылу үшін диетаға қосылуы керек, өйткені олар Е дәрумені бар, оксиданттар. Олар тері жасушаларының көздердің астына ыдырауын болдырмайды. Бадамды сүтке немесе бадам қоспаларын сүтпен араластыруға болады.

Толығырақ көру: Көздің астында қара шеңберді алып тастауға арналған негізгі құралдар

15. Брюссельдегі шырын салаты:

Брюссель бұқалары көздің қараңғы топтарын тиімді түрде алып тастайтын үздік өнімдер болып табылады, өйткені олар өте қоректік, антиоксидант және қабынуға қарсы агент ретінде қызмет етеді. Олар ағзаны детоксикацияға көмектесетін көптеген дәрумендер мен минералдарға бай. Олар шағын, кішкентай қырыққабат сияқты көрінеді. Томат, қияр, сәбіз, қызылша қосылған бұл өте қоректік тағамдар болуы мүмкін.

Енді қараңғы топтар проблемасы бар адамдар жай ғана 7-8 сағат бойы жақсы ұйықтайды, сау және тамақтану диетасын тамақтандырады, көптеген сұйықтықтарды тұтынады, жаттығу арқылы стрессті босатуға тырысады. Компьютердің алдында жұмыс істеуге тура келетін адамдар уақытты үзіп, үздіксіз отырмайды.

Толығырақ көру: Қара шеңберлерді көздерден қалай құтқару керек?

Pin
Send
Share
Send